Kermaperuna
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 600 G | 600 |
| Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 % | 400 G | 400 |
| Sipuli, keltasipuli | 150 G | 150 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Margariini, talousmargariini 80 %, keskiarvo, leivontaan ja ruoanlaittoon | 4 G | 4 |
| Juusto, tuotekeskiarvo | 40 G | 40 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 776 kJ | 9 % |
| Energia | 185 kcal | |
| Rasva | 14.4 g | 21 % |
| tyydyttynyt | 9.5 g | 47 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.42 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 10.6 g | 4 % |
| sokerit | 2.2 g | 2 % |
| Kuitu | 0.81 g | 3 % |
| Proteiini | 2.9 g | 6 % |
| Suola | 0.55 g | |
| Natrium | 218 mg | 9 % |
| Kalium | 359 mg | 18 % |
| Kalsium | 70.8 mg | 9 % |
| Magnesium | 19.3 mg | 5 % |
| Rauta | 0.49 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.51 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 0.40 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.6 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.15 µg | 6 % |
| C-vitamiini | 5.3 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0.12 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0.33 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 5.6 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 185 kcal (100 g)
Kävely43 min
Juoksu19 min
Pyöräily22 min
Uinti26 min
Kotityöt46 min
Jooga1 h
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.9 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kermaperuna sisältää kaloreita?
Kermaperuna sisältää 185 kcal (776 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (300 g) sisältää noin 555 kcal.
Onko Kermaperuna terveellistä?
Kermaperuna sisältää tyydyttynyttä rasvaa 9.5 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 6 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kermaperuna munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kermaperuna sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kermaperuna gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kermaperuna sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kermaperuna lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kermaperuna sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kermaperuna laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kermaperuna sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kermaperuna luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kermaperuna sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kermaperuna soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kermaperuna sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kermaperuna makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kermaperuna sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Perunaohukainen, kevytmaito
150 kcalP 4.7R 5.7H 19.2
Perunasose, kevytmaito, VL
85 kcalP 2.1R 2.4H 13.0
Peruna-sipulilaatikko, pakastesekoitus, kasvirasvakerma 15 %
114 kcalP 2.2R 6.1H 11.8
Kermaperuna, kahvikerma
113 kcalP 3.1R 4.9H 12.7
Perunasose, vesi, kasvirasvalevite
73 kcalP 1.5R 1.6H 12.1
Perunasose, täysmaito
89 kcalP 2.1R 2.7H 13.0
Perunapihvi/pyörykkä, kevytmaito
151 kcalP 3.6R 6.2H 19.1
Perunasose, rasvaton maito
83 kcalP 2.1R 2.1H 13.0