Kesäkurpitsa, täytetty, soija, riisi
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kesäkurpitsa, zucchini | 1400 G | 1400 |
| Riisi, keitetty, suolaa | 250 G | 250 |
| Tomaatti | 190 G | 190 |
| Sipuli, keltasipuli | 110 G | 110 |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 100 G | 100 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, suurikoloinen, sinileima/gruyere | 60 G | 60 |
| Valkosipuli | 8 G | 8 |
| Mustapippuri | 2 G | 2 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
| Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton | 150 G | 150 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 317 kJ | 4 % |
| Energia | 76 kcal | |
| Rasva | 3.7 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 2.2 g | 11 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.15 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.4 g | 2 % |
| sokerit | 2.9 g | 3 % |
| Kuitu | 1.4 g | 5 % |
| Proteiini | 3.4 g | 7 % |
| Suola | 0.26 g | |
| Natrium | 102 mg | 4 % |
| Kalium | 402 mg | 20 % |
| Kalsium | 56.9 mg | 7 % |
| Magnesium | 30.4 mg | 8 % |
| Rauta | 1.2 mg | 8 % |
| Sinkki | 0.48 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 0.37 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 39.1 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0.08 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 12.6 mg | 16 % |
| D-vitamiini | 0.02 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.12 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 3.2 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 76 kcal (100 g)
Kävely18 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt19 min
Jooga25 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kesäkurpitsa, täytetty, soija, riisi sisältää kaloreita?
Kesäkurpitsa, täytetty, soija, riisi sisältää 76 kcal (317 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 76 kcal.
Onko Kesäkurpitsa, täytetty, soija, riisi terveellistä?
Kesäkurpitsa, täytetty, soija, riisi sisältää 3.4 g proteiinia, 3.7 g rasvaa ja 6.4 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 76 kcal per 100 g.
Onko Kesäkurpitsa, täytetty, soija, riisi hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kesäkurpitsa, täytetty, soija, riisi on hyvä kalium lähde. Se sisältää 402 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kesäkurpitsa, täytetty, soija, riisi hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Kesäkurpitsa, täytetty, soija, riisi on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 39.1 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Makaronilaatikko, sieni-makaronilaatikko, kevytmaito
97 kcalP 5.4R 4.2H 8.8
Härkis-kasviswokki, wokkivihannekset
161 kcalP 6.6R 7.8H 14.2
Härkis-nuudeliwokki
125 kcalP 4.8R 5.5H 12.7
Papupihvi/pyörykkä
239 kcalP 11.7R 7.1H 26.7
Soija-kasviskiusaus, soijarouhe, ruoanvalmistuskerma
131 kcalP 5.4R 7.5H 8.3
Kaalipata, soijarouhe
53 kcalP 4.9R 0.3H 6.2
Kikhernepyörykkä, falafel, paistettu
134 kcalP 6.5R 4.6H 14.4
Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu
226 kcalP 8.8R 13.1H 15.6