Kinkkukastike, ruokakerma
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonVähäkolesterolinenVähärasvainenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3 % | 200 G | 200 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 250 G | 250 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 1 G | 1 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 579 kJ | 7 % |
| Energia | 138 kcal | |
| Rasva | 9.7 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 6.0 g | 30 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.35 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.1 g | 1 % |
| sokerit | 2.1 g | 2 % |
| Kuitu | 0.19 g | 1 % |
| Proteiini | 9.5 g | 19 % |
| Suola | 1.5 g | |
| Natrium | 586 mg | 24 % |
| Kalium | 220 mg | 11 % |
| Kalsium | 31.6 mg | 4 % |
| Magnesium | 13.7 mg | 4 % |
| Rauta | 0.37 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.86 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 2.8 mg | 18 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 5.9 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0.43 µg | 17 % |
| C-vitamiini | 1.2 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0.18 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0.30 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 3.4 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 138 kcal (100 g)
Kävely32 min
Juoksu14 min
Pyöräily17 min
Uinti19 min
Kotityöt34 min
Jooga45 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kinkkukastike, ruokakerma sisältää kaloreita?
Kinkkukastike, ruokakerma sisältää 138 kcal (579 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (250 g) sisältää noin 345 kcal.
Onko Kinkkukastike, ruokakerma terveellistä?
Kinkkukastike, ruokakerma sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.5 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 6.0 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kinkkukastike, ruokakerma munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kinkkukastike, ruokakerma sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kinkkukastike, ruokakerma gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kinkkukastike, ruokakerma sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kinkkukastike, ruokakerma vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Kinkkukastike, ruokakerma sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kinkkukastike, ruokakerma vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Kinkkukastike, ruokakerma sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kinkkukastike, ruokakerma luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kinkkukastike, ruokakerma sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kinkkukastike, ruokakerma soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kinkkukastike, ruokakerma sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kinkkukastike, ruokakerma makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kinkkukastike, ruokakerma sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kinkkukastike, ruokakerma sisältää?
Kinkkukastike, ruokakerma sisältää 9.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (250 g) sisältää 23.7 g proteiinia.
Samankaltaisia
Jauhelihakastike, tomaattinen, sika-nauta, suurustamaton
171 kcalP 10.7R 13.0H 2.4
Jauhelihakastike, tomaattinen, naudanpaisti, suurustettu
104 kcalP 11.0R 4.5H 4.1
Kinkkukastike, maito, ranskankerma, kasviksia, ruoanvalmistusrasva keskiarvo
171 kcalP 9.7R 13.0H 3.4
Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanliha 17 %, rasvaa
147 kcalP 10.5R 10.8H 2.1
Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, rasvaa
141 kcalP 10.4R 10.2H 2.1
Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa
168 kcalP 9.7R 13.5H 2.1
Lihakastike, kiinalainen, hapanimelä
150 kcalP 11.9R 9.4H 3.7
Jauhelihakastike, sika-nauta, ruoanvalmistukerma
256 kcalP 12.1R 21.8H 2.0