Kinkkukastike, ruskea kastike
Käsittely: Keitetty
MunatonVähäkolesterolinenSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 450 G | 450 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 27 G | 27 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 30 G | 30 |
| Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3 % | 300 G | 300 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 364 kJ | 4 % |
| Energia | 87 kcal | |
| Rasva | 5.0 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 1.1 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.8 g | 1 % |
| sokerit | 0.14 g | 0 % |
| Kuitu | 0.13 g | 1 % |
| Proteiini | 7.7 g | 15 % |
| Suola | 0.95 g | |
| Natrium | 379 mg | 16 % |
| Kalium | 113 mg | 6 % |
| Kalsium | 5.6 mg | 1 % |
| Magnesium | 7.3 mg | 2 % |
| Rauta | 0.30 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.61 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 2.6 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 1.7 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0.24 µg | 10 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.31 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0.77 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 5.2 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 87 kcal (100 g)
Kävely20 min
Juoksu9 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt22 min
Jooga28 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kinkkukastike, ruskea kastike sisältää kaloreita?
Kinkkukastike, ruskea kastike sisältää 87 kcal (364 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (250 g) sisältää noin 218 kcal.
Onko Kinkkukastike, ruskea kastike terveellistä?
Kinkkukastike, ruskea kastike sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kinkkukastike, ruskea kastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kinkkukastike, ruskea kastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kinkkukastike, ruskea kastike vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Kinkkukastike, ruskea kastike sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kinkkukastike, ruskea kastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kinkkukastike, ruskea kastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kinkkukastike, ruskea kastike sisältää?
Kinkkukastike, ruskea kastike sisältää 7.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (250 g) sisältää 19.2 g proteiinia.
Samankaltaisia
Jauhelihakastike, chili con carne
163 kcalP 9.2R 10.7H 6.1
Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa
90 kcalP 11.6R 3.4H 3.0
Lihakastike, lihastroganoff
113 kcalP 12.2R 5.7H 2.8
Lihakastike, tilliliha
95 kcalP 13.7R 2.5H 4.2
Kinkkukastike, maitopohjainen, saunapalvikinkku, täysmaito
135 kcalP 7.7R 8.5H 6.8
Kinkkukastike, maito, ranskankerma, kasviksia, ruoanvalmistusrasva keskiarvo
171 kcalP 9.7R 13.0H 3.4
Jauhelihakastike, tomaattinen, naudanpaisti, suurustettu
104 kcalP 11.0R 4.5H 4.1
Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma
168 kcalP 16.7R 10.2H 1.5