Kinkkupiirakka, muropohja
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 100 G | 100 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 110 G | 110 |
| Vesi, vesijohtovesi | 30 G | 30 |
| Kokolihaleikkele, keittokinkku, rasvaa 3 % | 175 G | 175 |
| Paprika, keskiarvo | 170 G | 170 |
| Kananmuna, kuoreton | 137.5 G | 137.5 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 200 G | 200 |
| Juusto, tuotekeskiarvo | 150 G | 150 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1018 kJ | 12 % |
| Energia | 243 kcal | |
| Rasva | 17.5 g | 25 % |
| tyydyttynyt | 6.4 g | 32 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 10.0 g | 4 % |
| sokerit | 1.6 g | 2 % |
| Kuitu | 0.73 g | 3 % |
| Proteiini | 10.7 g | 21 % |
| Suola | 0.78 g | |
| Natrium | 311 mg | 13 % |
| Kalium | 170 mg | 9 % |
| Kalsium | 170 mg | 21 % |
| Magnesium | 17.3 mg | 5 % |
| Rauta | 0.61 mg | 4 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.21 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 1.4 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 24.5 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0.76 µg | 30 % |
| C-vitamiini | 23.0 mg | 29 % |
| D-vitamiini | 0.89 µg | 18 % |
| E-vitamiini | 2.5 mg | 21 % |
| K-vitamiini | 15.0 µg | 20 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 243 kcal (100 g)
Kävely57 min
Juoksu25 min
Pyöräily29 min
Uinti34 min
Kotityöt1 h
Jooga1 h 19 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kinkkupiirakka, muropohja sisältää kaloreita?
Kinkkupiirakka, muropohja sisältää 243 kcal (1018 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 194 kcal.
Onko Kinkkupiirakka, muropohja terveellistä?
Kinkkupiirakka, muropohja sisältää runsaasti proteiinia (10.7 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 6.4 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 21 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kinkkupiirakka, muropohja soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kinkkupiirakka, muropohja sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kinkkupiirakka, muropohja makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kinkkupiirakka, muropohja sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kinkkupiirakka, muropohja sisältää?
Kinkkupiirakka, muropohja sisältää 10.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 8.6 g proteiinia.
Onko Kinkkupiirakka, muropohja hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Kinkkupiirakka, muropohja on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 170 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kinkkupiirakka, muropohja hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kinkkupiirakka, muropohja on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.76 µg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kinkkupiirakka, muropohja hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Kinkkupiirakka, muropohja on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 23.0 mg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kalakukko, muikkukukko
232 kcalP 12.2R 9.9H 21.7
Porkkana-riisipiirakka, sekakuori, teollinen
211 kcalP 5.0R 7.0H 30.0
Lihapiirakka, grahamlihapiirakka, saarioinen
240 kcalP 9.3R 6.6H 34.4
Karjalanpiirakka, perinteinen, voideltu voilla
174 kcalP 5.3R 4.8H 25.9
Perunapiirakka, ruiskuori
145 kcalP 4.0R 3.8H 21.9
Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja
264 kcalP 8.8R 19.1H 13.6
Karjalanpiirakka, cocktail-riisipiirakka, moilas, pakaste
268 kcalP 4.8R 11.2H 35.1
Sienipiirakka, voitaikina
163 kcalP 4.0R 10.7H 11.6