Kirjolohi, paistettu
Käsittely: Paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 60 G | 60 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Kirjolohifilee | 800 G | 800 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1005 kJ | 12 % |
| Energia | 240 kcal | |
| Rasva | 18.4 g | 26 % |
| tyydyttynyt | 3.6 g | 18 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 5.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.02 g | 0 % |
| sokerit | 0.02 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 19.0 g | 38 % |
| Suola | 0.88 g | |
| Natrium | 352 mg | 15 % |
| Kalium | 478 mg | 24 % |
| Kalsium | 150 mg | 19 % |
| Magnesium | 28.8 mg | 8 % |
| Rauta | 0.47 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.55 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 9.5 mg | 60 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 8.6 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 4.8 µg | 193 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 9.3 µg | 185 % |
| E-vitamiini | 3.0 mg | 25 % |
| K-vitamiini | 12.4 µg | 17 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 240 kcal (100 g)
Kävely56 min
Juoksu24 min
Pyöräily29 min
Uinti34 min
Kotityöt59 min
Jooga1 h 18 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kirjolohi, paistettu sisältää kaloreita?
Kirjolohi, paistettu sisältää 240 kcal (1005 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää noin 384 kcal.
Onko Kirjolohi, paistettu terveellistä?
Kirjolohi, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (19.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 38 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kirjolohi, paistettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, paistettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, paistettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, paistettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, paistettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, paistettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kirjolohi, paistettu sisältää?
Kirjolohi, paistettu sisältää 19.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää 30.4 g proteiinia.
Onko Kirjolohi, paistettu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kirjolohi, paistettu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 478 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohi, paistettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kirjolohi, paistettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 9.5 mg per 100 g, mikä kattaa 60 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohi, paistettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kirjolohi, paistettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.8 µg per 100 g, mikä kattaa 193 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Tonnikala, paistettu
185 kcalP 26.7R 8.7H 0.0
Silakka, keitetty
135 kcalP 18.3R 6.9H 0.0
Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa
111 kcalP 20.5R 3.1H 0.0
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa
88 kcalP 18.9R 1.3H 0.0
Taimen
108 kcalP 20.0R 3.0H 0.0
Ankerias
350 kcalP 17.5R 31.5H 0.0
Silakkafilee
144 kcalP 16.0R 8.9H 0.0
Siika
102 kcalP 20.2R 2.3H 0.0