Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 100 G | 100 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
| Jauho, korppujauho | 20 G | 20 |
| Kirjolohifilee | 800 G | 800 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 839 kJ | 10 % |
| Energia | 201 kcal | |
| Rasva | 12.8 g | 18 % |
| tyydyttynyt | 3.7 g | 19 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.5 g | 1 % |
| sokerit | 0.57 g | 1 % |
| Kuitu | 0.09 g | 0 % |
| Proteiini | 18.6 g | 37 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 448 mg | 19 % |
| Kalium | 471 mg | 24 % |
| Kalsium | 154 mg | 19 % |
| Magnesium | 29.2 mg | 8 % |
| Rauta | 0.47 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.58 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.11 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 9.0 mg | 56 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.8 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 4.6 µg | 183 % |
| C-vitamiini | 0.07 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8.4 µg | 167 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 4.8 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 201 kcal (100 g)
Kävely47 min
Juoksu21 min
Pyöräily24 min
Uinti28 min
Kotityöt50 min
Jooga1 h 6 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa sisältää kaloreita?
Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa sisältää 201 kcal (839 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää noin 322 kcal.
Onko Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa terveellistä?
Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (18.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 37 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa sisältää?
Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa sisältää 18.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää 29.7 g proteiinia.
Onko Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa on hyvä kalium lähde. Se sisältää 471 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 9.0 mg per 100 g, mikä kattaa 56 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.6 µg per 100 g, mikä kattaa 183 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kala-riisilaatikko, seiti, munamaito
96 kcalP 9.0R 2.6H 8.8
Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito
100 kcalP 10.6R 4.9H 2.8
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito
115 kcalP 8.2R 5.4H 7.9
Canneloni, tonnikalatäyte
129 kcalP 10.8R 4.1H 11.7
Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma
138 kcalP 8.2R 9.7H 4.1
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito
128 kcalP 9.5R 6.4H 8.0
Perunalaatikko, janssonin kiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria
99 kcalP 3.0R 4.4H 10.6
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito
110 kcalP 10.4R 3.9H 7.9