Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaa | 425 G | 425 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 550 G | 550 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 40 G | 40 |
| Sipuli, keltasipuli | 75 G | 75 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Ruokasuola, jodioitu | 9 G | 9 |
| Tonnikala, keskiarvo | 400 G | 400 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 461 kJ | 5 % |
| Energia | 110 kcal | |
| Rasva | 3.9 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 1.4 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.93 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.9 g | 3 % |
| sokerit | 2.2 g | 2 % |
| Kuitu | 0.38 g | 2 % |
| Proteiini | 10.5 g | 21 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 446 mg | 19 % |
| Kalium | 203 mg | 10 % |
| Kalsium | 85.3 mg | 11 % |
| Magnesium | 19.7 mg | 5 % |
| Rauta | 0.82 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.89 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 4.4 mg | 27 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.6 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 1.6 µg | 66 % |
| C-vitamiini | 0.80 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.00 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 0.57 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 1.8 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 110 kcal (100 g)
Kävely26 min
Juoksu11 min
Pyöräily13 min
Uinti15 min
Kotityöt27 min
Jooga36 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito sisältää kaloreita?
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito sisältää 110 kcal (461 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (350 g) sisältää noin 385 kcal.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito terveellistä?
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito sisältää runsaasti proteiinia (10.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 21 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito sisältää?
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito sisältää 10.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (350 g) sisältää 36.6 g proteiinia.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.4 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.6 µg per 100 g, mikä kattaa 66 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.00 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, lohi, kevytmaito
113 kcalP 8.0R 5.3H 7.8
Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito
143 kcalP 11.3R 9.6H 2.8
Katkarapumuhennos, kermaa, suurustettu vehnäjauhoilla
151 kcalP 8.1R 10.4H 6.3
Smetanalohi, kirjolohi, uunissa
256 kcalP 14.6R 21.7H 0.8
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi
81 kcalP 6.9R 2.5H 7.2
Kalapyörykkä, teollinen
222 kcalP 14.5R 11.5H 12.5
Kalapuikko, teollinen, paistettu
243 kcalP 12.5R 14.2H 16.0
Kalapuikko, lohi, findus, uunissa
233 kcalP 14.4R 10.1H 20.4