Krutonki
Käsittely: Paahdettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 15 G | 15 |
| Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen | 180 G | 180 |
| Voi | 15 G | 15 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1485 kJ | 18 % |
| Energia | 355 kcal | |
| Rasva | 14.0 g | 20 % |
| tyydyttynyt | 4.4 g | 22 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 48.1 g | 18 % |
| sokerit | 0.83 g | 1 % |
| Kuitu | 2.4 g | 9 % |
| Proteiini | 7.8 g | 16 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 418 mg | 17 % |
| Kalium | 111 mg | 6 % |
| Kalsium | 18.0 mg | 2 % |
| Magnesium | 20.4 mg | 5 % |
| Rauta | 0.64 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.58 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.73 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 20.2 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.02 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.9 mg | 16 % |
| K-vitamiini | 11.4 µg | 15 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 355 kcal (100 g)
Kävely1 h 23 min
Juoksu36 min
Pyöräily43 min
Uinti50 min
Kotityöt1 h 28 min
Jooga1 h 56 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Krutonki sisältää kaloreita?
Krutonki sisältää 355 kcal (1485 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (5 g) sisältää noin 18 kcal.
Onko Krutonki terveellistä?
Krutonki sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 16 % päivittäisestä proteiinin ja 9 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Krutonki munaton ruokavalioon?
Kyllä, Krutonki sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Krutonki lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Krutonki sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Krutonki soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Krutonki sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Krutonki makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Krutonki sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Krutonki sisältää?
Krutonki sisältää 7.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 16 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (5 g) sisältää 0.39 g proteiinia.
Samankaltaisia
Vaalea leipä, vehnäsämpylä, vesi
239 kcalP 7.9R 2.7H 49.6
Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho
249 kcalP 8.2R 3.0H 45.4
Vaalea leipä, oululainen reilu vehnäviipaleet, fazer, vehnäjauho
269 kcalP 8.8R 2.2H 51.1
Vaalea leipä, muhku porkkanasämpylä, vaasan
245 kcalP 8.3R 2.1H 46.0
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen
280 kcalP 9.0R 1.2H 56.0
Vaalea leipä, lapin pakarin juustorieskaset, juustorieska, vaasan
216 kcalP 8.8R 2.6H 36.7
Vaalea leipä, valkosipulipatonki
280 kcalP 8.7R 2.6H 53.5
Vaalea leipä, ranskanleipä, kevytmaito, vehnäjauho
273 kcalP 9.3R 1.6H 53.3