Kuorrutuskastike, maito ja juusto, esim. kasviksille
Käsittely: Keitetty
Lakto-ovovegetaarinenVähäkolesterolinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 620 G | 620 |
| Sulatejuusto, rasvaa 20-24 %, keskirasvainen | 130 G | 130 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 130 G | 130 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 84 G | 84 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 60 G | 60 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7 G | 7 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 873 kJ | 10 % |
| Energia | 209 kcal | |
| Rasva | 14.4 g | 21 % |
| tyydyttynyt | 6.2 g | 31 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 9.5 g | 4 % |
| sokerit | 3.4 g | 4 % |
| Kuitu | 0.29 g | 1 % |
| Proteiini | 10.3 g | 21 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 488 mg | 20 % |
| Kalium | 146 mg | 7 % |
| Kalsium | 281 mg | 35 % |
| Magnesium | 18.8 mg | 5 % |
| Rauta | 0.40 mg | 3 % |
| Sinkki | 1.4 mg | 14 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.27 mg | 19 % |
| Niasiini (B3) | 0.17 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.1 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.95 µg | 38 % |
| C-vitamiini | 0.68 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.2 µg | 24 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 7.4 µg | 10 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 209 kcal (100 g)
Kävely49 min
Juoksu21 min
Pyöräily25 min
Uinti29 min
Kotityöt52 min
Jooga1 h 8 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kuorrutuskastike, maito ja juusto, esim. kasviksille sisältää kaloreita?
Kuorrutuskastike, maito ja juusto, esim. kasviksille sisältää 209 kcal (873 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 209 kcal.
Onko Kuorrutuskastike, maito ja juusto, esim. kasviksille terveellistä?
Kuorrutuskastike, maito ja juusto, esim. kasviksille sisältää runsaasti proteiinia (10.3 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 6.2 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 21 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kuorrutuskastike, maito ja juusto, esim. kasviksille lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kuorrutuskastike, maito ja juusto, esim. kasviksille sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kuorrutuskastike, maito ja juusto, esim. kasviksille vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Kuorrutuskastike, maito ja juusto, esim. kasviksille sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kuorrutuskastike, maito ja juusto, esim. kasviksille soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kuorrutuskastike, maito ja juusto, esim. kasviksille sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kuorrutuskastike, maito ja juusto, esim. kasviksille makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kuorrutuskastike, maito ja juusto, esim. kasviksille sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kuorrutuskastike, maito ja juusto, esim. kasviksille sisältää?
Kuorrutuskastike, maito ja juusto, esim. kasviksille sisältää 10.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 10.3 g proteiinia.
Onko Kuorrutuskastike, maito ja juusto, esim. kasviksille hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Kuorrutuskastike, maito ja juusto, esim. kasviksille on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 281 mg per 100 g, mikä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kuorrutuskastike, maito ja juusto, esim. kasviksille hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kuorrutuskastike, maito ja juusto, esim. kasviksille on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.95 µg per 100 g, mikä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kuorrutuskastike, maito ja juusto, esim. kasviksille hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kuorrutuskastike, maito ja juusto, esim. kasviksille on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.2 µg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kylmä kastike, kurkkuraita, intialainen jogurttikastike
48 kcalP 1.6R 3.3H 2.6
Kylmä kastike, kermaviilikastike
151 kcalP 2.4R 11.1H 9.9
Maitokastike, valkokastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus
123 kcalP 3.8R 7.7H 9.4
Maitokastike, valkokastike, kevytmaito, jauhosuurus
69 kcalP 3.9R 1.7H 9.0
Maitokastike, valkokastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus, öljy
97 kcalP 3.9R 5.0H 9.0
Kylmä kastike, jogurttikastike
124 kcalP 2.9R 7.4H 11.1
Salaatinkastike, kotitekoinen, jogurttia
72 kcalP 0.8R 1.2H 14.0
Maitokastike, valkokastike, täysmaito, rasva-jauhosuurus
139 kcalP 3.8R 9.6H 9.3