Lampaankyljys, leivitetty
Käsittely: Paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Lampaanliha, rasvainen | 600 G | 600 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 50 G | 50 |
| Jauho, korppujauho | 100 G | 100 |
| Kananmuna, kuoreton | 60 G | 60 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1375 kJ | 16 % |
| Energia | 329 kcal | |
| Rasva | 24.2 g | 35 % |
| tyydyttynyt | 8.6 g | 43 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 10.8 g | 4 % |
| sokerit | 0.22 g | 0 % |
| Kuitu | 0.51 g | 2 % |
| Proteiini | 17.1 g | 34 % |
| Suola | 0.92 g | |
| Natrium | 367 mg | 15 % |
| Kalium | 229 mg | 11 % |
| Kalsium | 16.1 mg | 2 % |
| Magnesium | 19.8 mg | 5 % |
| Rauta | 1.9 mg | 13 % |
| Sinkki | 3.3 mg | 33 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.22 mg | 16 % |
| Niasiini (B3) | 3.9 mg | 24 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.4 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0.89 µg | 36 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.71 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 1.9 mg | 16 % |
| K-vitamiini | 11.1 µg | 15 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 329 kcal (100 g)
Kävely1 h 17 min
Juoksu34 min
Pyöräily39 min
Uinti46 min
Kotityöt1 h 21 min
Jooga1 h 47 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 4.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lampaankyljys, leivitetty sisältää kaloreita?
Lampaankyljys, leivitetty sisältää 329 kcal (1375 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 329 kcal.
Onko Lampaankyljys, leivitetty terveellistä?
Lampaankyljys, leivitetty sisältää runsaasti proteiinia (17.1 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 8.6 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 34 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Lampaankyljys, leivitetty sisältää?
Lampaankyljys, leivitetty sisältää 17.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 17.1 g proteiinia.
Onko Lampaankyljys, leivitetty hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Lampaankyljys, leivitetty on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 3.3 mg per 100 g, mikä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lampaankyljys, leivitetty hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Lampaankyljys, leivitetty on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.9 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lampaankyljys, leivitetty hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lampaankyljys, leivitetty on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.89 µg per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lampaanliha, vähärasvainen
183 kcalP 19.0R 12.0H 0.0
Jauheliha, sika-nauta, paistettu
357 kcalP 23.0R 29.8H 0.0
Poronliha, keitetty, suolaa
180 kcalP 30.4R 6.4H 0.0
Naudanlihasuikale, paistettu öljyssä
237 kcalP 25.5R 15.1H 0.0
Lampaan- ja sianliha, keitetty
296 kcalP 23.8R 22.5H 0.0
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, paistettu ilman rasvaa
152 kcalP 20.7R 7.7H 0.0
Porsaannuggetti, rypsiporsasnuggetti, hk
331 kcalP 16.3R 22.2H 16.5
Naudanfilee, sisäfilee, uunissa
210 kcalP 29.6R 10.1H 0.0