Lanttulaatikko, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Lanttu, keitetty, suolaton | 500 G | 500 |
| Kananmuna, kuoreton | 55 G | 55 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 50 G | 50 |
| Siirappi | 20 G | 20 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
| Jauho, korppujauho | 12.5 G | 12.5 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 50 G | 50 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 369 kJ | 4 % |
| Energia | 88 kcal | |
| Rasva | 4.3 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 1.6 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.74 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.6 g | 3 % |
| sokerit | 7.2 g | 8 % |
| Kuitu | 2.2 g | 9 % |
| Proteiini | 2.5 g | 5 % |
| Suola | 0.49 g | |
| Natrium | 196 mg | 8 % |
| Kalium | 303 mg | 15 % |
| Kalsium | 55.6 mg | 7 % |
| Magnesium | 13.3 mg | 4 % |
| Rauta | 0.41 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.30 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 0.94 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 32.0 µg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0.22 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 22.3 mg | 28 % |
| D-vitamiini | 0.36 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 0.54 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 4.0 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 88 kcal (100 g)
Kävely21 min
Juoksu9 min
Pyöräily11 min
Uinti12 min
Kotityöt22 min
Jooga29 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lanttulaatikko, kevytmaito sisältää kaloreita?
Lanttulaatikko, kevytmaito sisältää 88 kcal (369 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (150 g) sisältää noin 132 kcal.
Onko Lanttulaatikko, kevytmaito terveellistä?
Lanttulaatikko, kevytmaito sisältää 2.5 g proteiinia, 4.3 g rasvaa ja 8.6 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 88 kcal per 100 g.
Onko Lanttulaatikko, kevytmaito hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Lanttulaatikko, kevytmaito on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 22.3 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Munakoisonyytti, juusto- ja tomaattitäyte
88 kcalP 4.5R 5.6H 3.7
Kaalilaatikko, lihaton, munamaito
79 kcalP 2.9R 1.3H 12.8
Pinaattiohukainen, rasvaton maito
141 kcalP 6.2R 5.4H 16.0
Kasviskuskus
130 kcalP 4.0R 3.9H 18.3
Kasvispihvi/pyörykkä, apetit porkkananappi
195 kcalP 4.8R 13.7H 12.1
Lanttulaatikko, täysmaito
90 kcalP 2.5R 4.5H 8.6
Kasvisgratiini, kermainen
107 kcalP 4.8R 7.6H 3.2
Kasvispyörykkä, hälsans kök, sisältää gluteenia
172 kcalP 18.7R 5.8H 10.7