Lenkkimakkara, paistettu ilman rasvaa
Käsittely: Paistettu
MunatonGluteenitonRunsassuolainen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Lenkkimakkara, keskiarvo | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1064 kJ | 13 % |
| Energia | 254 kcal | |
| Rasva | 17.6 g | 25 % |
| tyydyttynyt | 6.9 g | 34 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.4 g | 3 % |
| sokerit | 0.82 g | 1 % |
| Kuitu | 0.14 g | 1 % |
| Proteiini | 10.8 g | 22 % |
| Suola | 2.2 g | |
| Natrium | 872 mg | 36 % |
| Kalium | 202 mg | 10 % |
| Kalsium | 19.6 mg | 2 % |
| Magnesium | 15.9 mg | 4 % |
| Rauta | 0.81 mg | 6 % |
| Sinkki | 1.4 mg | 14 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.35 mg | 32 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 2.7 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 4.3 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0.56 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.19 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0.31 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1.5 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 254 kcal (100 g)
Kävely59 min
Juoksu26 min
Pyöräily30 min
Uinti36 min
Kotityöt1 h 3 min
Jooga1 h 23 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lenkkimakkara, paistettu ilman rasvaa sisältää kaloreita?
Lenkkimakkara, paistettu ilman rasvaa sisältää 254 kcal (1064 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (70 g) sisältää noin 178 kcal.
Onko Lenkkimakkara, paistettu ilman rasvaa terveellistä?
Lenkkimakkara, paistettu ilman rasvaa sisältää runsaasti proteiinia (10.8 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 6.9 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 22 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lenkkimakkara, paistettu ilman rasvaa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lenkkimakkara, paistettu ilman rasvaa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lenkkimakkara, paistettu ilman rasvaa gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lenkkimakkara, paistettu ilman rasvaa sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lenkkimakkara, paistettu ilman rasvaa runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Lenkkimakkara, paistettu ilman rasvaa sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lenkkimakkara, paistettu ilman rasvaa sisältää?
Lenkkimakkara, paistettu ilman rasvaa sisältää 10.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (70 g) sisältää 7.5 g proteiinia.
Onko Lenkkimakkara, paistettu ilman rasvaa hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Lenkkimakkara, paistettu ilman rasvaa on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.35 mg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lenkkimakkara, paistettu ilman rasvaa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lenkkimakkara, paistettu ilman rasvaa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.56 µg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ryynimakkara, tuotekeskiarvo
242 kcalP 8.0R 12.6H 20.3
Grillimakkara, juustoinen, paistettu ilman rasvaa
281 kcalP 12.1R 19.2H 10.3
Grillimakkara, soijaproteiinia, keskiarvo
212 kcalP 11.0R 17.5H 2.9
Grillimakkara, lihaisa, tuotekeskiarvo
251 kcalP 13.1R 22.0H 0.8
Grillimakkara, kevyt, grillattu
179 kcalP 12.6R 10.9H 4.6
Raakamakkara, siskonmakkara
212 kcalP 10.0R 16.7H 0.9
Nakki, kevyt, keitetty
157 kcalP 11.5R 9.0H 5.1
Nakki, kevyt, paistettu ilman rasvaa
189 kcalP 13.9R 10.8H 6.1