Lohi, keitetty, suolaton
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Lohifilee | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 929 kJ | 11 % |
| Energia | 222 kcal | |
| Rasva | 15.3 g | 22 % |
| tyydyttynyt | 3.0 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 5.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 21.2 g | 42 % |
| Suola | 0.12 g | |
| Natrium | 48.9 mg | 2 % |
| Kalium | 443 mg | 22 % |
| Kalsium | 18.2 mg | 2 % |
| Magnesium | 28.4 mg | 8 % |
| Rauta | 0.46 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.49 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.20 mg | 18 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 8.2 mg | 51 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.7 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 4.1 µg | 164 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 9.1 µg | 182 % |
| E-vitamiini | 2.5 mg | 21 % |
| K-vitamiini | 4.5 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 222 kcal (100 g)
Kävely52 min
Juoksu23 min
Pyöräily27 min
Uinti31 min
Kotityöt55 min
Jooga1 h 12 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lohi, keitetty, suolaton sisältää kaloreita?
Lohi, keitetty, suolaton sisältää 222 kcal (929 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 222 kcal.
Onko Lohi, keitetty, suolaton terveellistä?
Lohi, keitetty, suolaton sisältää runsaasti proteiinia (21.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 42 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lohi, keitetty, suolaton munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, keitetty, suolaton sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, keitetty, suolaton gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, keitetty, suolaton sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, keitetty, suolaton laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, keitetty, suolaton sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, keitetty, suolaton maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, keitetty, suolaton sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, keitetty, suolaton luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, keitetty, suolaton sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, keitetty, suolaton suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, keitetty, suolaton sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, keitetty, suolaton soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, keitetty, suolaton sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, keitetty, suolaton makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, keitetty, suolaton sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lohi, keitetty, suolaton sisältää?
Lohi, keitetty, suolaton sisältää 21.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 21.2 g proteiinia.
Onko Lohi, keitetty, suolaton hyvä kalium lähde?
Kyllä, Lohi, keitetty, suolaton on hyvä kalium lähde. Se sisältää 443 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohi, keitetty, suolaton hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Lohi, keitetty, suolaton on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 8.2 mg per 100 g, mikä kattaa 51 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohi, keitetty, suolaton hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lohi, keitetty, suolaton on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.1 µg per 100 g, mikä kattaa 164 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kala, painotettu keskiarvo
145 kcalP 18.9R 7.7H 0.0
Kampelafilee, leivitetty, uunissa
157 kcalP 13.0R 1.7H 21.7
Lohi, lämminsavustettu
250 kcalP 21.5R 18.4H 0.0
Kirjolohifilee, uunissa
177 kcalP 19.5R 11.1H 0.0
Hauki, paistettu voissa, ei korppujauhoja
148 kcalP 20.3R 7.4H 0.1
Lohifilee, kylmäsavustettu
181 kcalP 21.5R 10.6H 0.0
Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton
164 kcalP 21.3R 8.7H 0.0
Kala, lämminsavustettu, keskiarvo
177 kcalP 21.8R 10.0H 0.0