Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kirjolohi, keitetty, suolaton | 100 G | 100 |
| Lohi, keitetty, suolaton | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 940 kJ | 11 % |
| Energia | 225 kcal | |
| Rasva | 14.9 g | 21 % |
| tyydyttynyt | 2.9 g | 14 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 22.9 g | 46 % |
| Suola | 0.15 g | |
| Natrium | 61.3 mg | 3 % |
| Kalium | 523 mg | 26 % |
| Kalsium | 94.3 mg | 12 % |
| Magnesium | 32.3 mg | 9 % |
| Rauta | 0.52 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.59 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.16 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.11 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 10.1 mg | 63 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.1 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 5.2 µg | 209 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 10.2 µg | 204 % |
| E-vitamiini | 2.4 mg | 20 % |
| K-vitamiini | 5.1 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 225 kcal (100 g)
Kävely52 min
Juoksu23 min
Pyöräily27 min
Uinti32 min
Kotityöt56 min
Jooga1 h 13 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton sisältää kaloreita?
Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton sisältää 225 kcal (940 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 225 kcal.
Onko Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton terveellistä?
Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton sisältää runsaasti proteiinia (22.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 46 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton sisältää?
Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton sisältää 22.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 46 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 22.9 g proteiinia.
Onko Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton hyvä kalium lähde?
Kyllä, Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton on hyvä kalium lähde. Se sisältää 523 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 10.1 mg per 100 g, mikä kattaa 63 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 5.2 µg per 100 g, mikä kattaa 209 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Hoki, hokikala, uunissa
85 kcalP 19.6R 0.6H 0.0
Lohifilee, paistettu
221 kcalP 20.3R 15.6H 0.0
Tilapia, uunissa
130 kcalP 26.1R 2.6H 0.0
Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki
99 kcalP 18.2R 2.8H 0.0
Kala, lämminsavustettu, keskiarvo
177 kcalP 21.8R 10.0H 0.0
Turska, uunissa
89 kcalP 20.1R 0.9H 0.0
Lohifilee
195 kcalP 18.7R 13.5H 0.0
Seiti, keitetty, suolaton
91 kcalP 19.9R 1.1H 0.0