Turska, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Turska | 500 G | 500 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 374 kJ | 4 % |
| Energia | 89 kcal | |
| Rasva | 0.88 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.14 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.38 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 20.1 g | 40 % |
| Suola | 1.3 g | |
| Natrium | 517 mg | 22 % |
| Kalium | 396 mg | 20 % |
| Kalsium | 34.3 mg | 4 % |
| Magnesium | 24.8 mg | 7 % |
| Rauta | 0.20 mg | 1 % |
| Sinkki | 0.49 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 2.3 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.0 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.99 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8.1 µg | 163 % |
| E-vitamiini | 1.2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 0.12 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 89 kcal (100 g)
Kävely21 min
Juoksu9 min
Pyöräily11 min
Uinti13 min
Kotityöt22 min
Jooga29 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Turska, uunissa sisältää kaloreita?
Turska, uunissa sisältää 89 kcal (374 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää noin 142 kcal.
Onko Turska, uunissa terveellistä?
Turska, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (20.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 40 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Turska, uunissa sisältää?
Turska, uunissa sisältää 20.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää 32.1 g proteiinia.
Onko Turska, uunissa hyvä kalium lähde?
Kyllä, Turska, uunissa on hyvä kalium lähde. Se sisältää 396 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Turska, uunissa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Turska, uunissa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.99 µg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Turska, uunissa hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Turska, uunissa on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 8.1 µg per 100 g, mikä kattaa 163 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Silakkahyytelö
74 kcalP 10.0R 3.3H 0.4
Ankerias
350 kcalP 17.5R 31.5H 0.0
Kirjolohi, keitetty, suolaton
173 kcalP 19.0R 10.9H 0.0
Kala, painotettu keskiarvo
145 kcalP 18.9R 7.7H 0.0
Seiti, leivitetty, paistettu
174 kcalP 17.8R 7.6H 8.2
Muikku, järvi
111 kcalP 18.7R 3.9H 0.0
Kirjolohifilee, kylmäsavustettu
190 kcalP 20.4R 12.1H 0.0
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo
77 kcalP 16.6R 1.1H 0.0