Lohifilee, paistettu
Käsittely: Paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 5 G | 5 |
| Lohifilee | 500 G | 500 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 924 kJ | 11 % |
| Energia | 221 kcal | |
| Rasva | 15.6 g | 22 % |
| tyydyttynyt | 3.0 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 5.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 20.3 g | 41 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 470 mg | 20 % |
| Kalium | 424 mg | 21 % |
| Kalsium | 19.2 mg | 2 % |
| Magnesium | 27.6 mg | 7 % |
| Rauta | 0.45 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.47 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.18 mg | 16 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 7.8 mg | 49 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.2 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 3.7 µg | 148 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8.8 µg | 175 % |
| E-vitamiini | 2.6 mg | 22 % |
| K-vitamiini | 5.3 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 221 kcal (100 g)
Kävely52 min
Juoksu23 min
Pyöräily27 min
Uinti31 min
Kotityöt55 min
Jooga1 h 12 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lohifilee, paistettu sisältää kaloreita?
Lohifilee, paistettu sisältää 221 kcal (924 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (215 g) sisältää noin 475 kcal.
Onko Lohifilee, paistettu terveellistä?
Lohifilee, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (20.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 41 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lohifilee, paistettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee, paistettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee, paistettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee, paistettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee, paistettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee, paistettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lohifilee, paistettu sisältää?
Lohifilee, paistettu sisältää 20.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (215 g) sisältää 43.7 g proteiinia.
Onko Lohifilee, paistettu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Lohifilee, paistettu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 424 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohifilee, paistettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Lohifilee, paistettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 7.8 mg per 100 g, mikä kattaa 49 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohifilee, paistettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lohifilee, paistettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 3.7 µg per 100 g, mikä kattaa 148 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kampelafilee, leivitetty, uunissa
157 kcalP 13.0R 1.7H 21.7
Taimen
108 kcalP 20.0R 3.0H 0.0
Tilapia, paistettu
151 kcalP 22.0R 7.0H 0.0
Särki
95 kcalP 18.2R 2.4H 0.0
Kala, keskiarvo, paistettu voissa, ei korppujauhoja
164 kcalP 19.6R 9.5H 0.1
Siika
102 kcalP 20.2R 2.3H 0.0
Siika, kasvatettu
132 kcalP 19.8R 5.9H 0.0
Lohi, keitetty, suolaton
222 kcalP 21.2R 15.3H 0.0