Lohifilee, leivitetty, paistettu
Käsittely: Paistettu
SoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Lohifilee | 800 G | 800 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 60 G | 60 |
| Kananmuna, kuoreton | 60 G | 60 |
| Jauho, korppujauho | 100 G | 100 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1159 kJ | 14 % |
| Energia | 277 kcal | |
| Rasva | 18.8 g | 27 % |
| tyydyttynyt | 3.6 g | 18 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 6.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.3 g | 3 % |
| sokerit | 0.17 g | 0 % |
| Kuitu | 0.39 g | 2 % |
| Proteiini | 18.8 g | 38 % |
| Suola | 0.69 g | |
| Natrium | 277 mg | 12 % |
| Kalium | 375 mg | 19 % |
| Kalsium | 22.0 mg | 3 % |
| Magnesium | 26.7 mg | 7 % |
| Rauta | 0.58 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.57 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.16 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 6.5 mg | 41 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.0 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 3.2 µg | 127 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 7.6 µg | 152 % |
| E-vitamiini | 3.2 mg | 27 % |
| K-vitamiini | 9.9 µg | 13 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 277 kcal (100 g)
Kävely1 h 5 min
Juoksu28 min
Pyöräily33 min
Uinti39 min
Kotityöt1 h 9 min
Jooga1 h 30 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lohifilee, leivitetty, paistettu sisältää kaloreita?
Lohifilee, leivitetty, paistettu sisältää 277 kcal (1159 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 277 kcal.
Onko Lohifilee, leivitetty, paistettu terveellistä?
Lohifilee, leivitetty, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (18.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 38 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lohifilee, leivitetty, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee, leivitetty, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee, leivitetty, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee, leivitetty, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lohifilee, leivitetty, paistettu sisältää?
Lohifilee, leivitetty, paistettu sisältää 18.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 18.8 g proteiinia.
Onko Lohifilee, leivitetty, paistettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Lohifilee, leivitetty, paistettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 6.5 mg per 100 g, mikä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohifilee, leivitetty, paistettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lohifilee, leivitetty, paistettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 3.2 µg per 100 g, mikä kattaa 127 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohifilee, leivitetty, paistettu hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Lohifilee, leivitetty, paistettu on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 7.6 µg per 100 g, mikä kattaa 152 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kampela, paistettu
114 kcalP 16.9R 5.2H 0.0
Kuha
80 kcalP 18.7R 0.4H 0.0
Pangasius, leivitetty, paistettu
157 kcalP 13.7R 7.7H 8.2
Kampelafilee, leivitetty, uunissa
157 kcalP 13.0R 1.7H 21.7
Kalapuikko, lohi, kypsentämätön
196 kcalP 14.2R 9.3H 13.6
Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa
220 kcalP 19.6R 13.9H 4.2
Kampela
77 kcalP 15.0R 1.8H 0.0
Ahven
83 kcalP 18.8R 0.7H 0.0