Pangasius, leivitetty, paistettu
Käsittely: Paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 60 G | 60 |
| Kananmuna, kuoreton | 60 G | 60 |
| Jauho, korppujauho | 100 G | 100 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
| Pangasius, haimonni, filee, tuontikala | 800 G | 800 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 658 kJ | 8 % |
| Energia | 157 kcal | |
| Rasva | 7.7 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 1.6 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.2 g | 3 % |
| sokerit | 0.17 g | 0 % |
| Kuitu | 0.38 g | 2 % |
| Proteiini | 13.7 g | 27 % |
| Suola | 0.91 g | |
| Natrium | 364 mg | 15 % |
| Kalium | 318 mg | 16 % |
| Kalsium | 12.5 mg | 2 % |
| Magnesium | 27.4 mg | 7 % |
| Rauta | 0.37 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.90 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 1.8 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.6 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0.41 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 7.5 µg | 150 % |
| E-vitamiini | 2.5 mg | 21 % |
| K-vitamiini | 7.0 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 157 kcal (100 g)
Kävely37 min
Juoksu16 min
Pyöräily19 min
Uinti22 min
Kotityöt39 min
Jooga51 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pangasius, leivitetty, paistettu sisältää kaloreita?
Pangasius, leivitetty, paistettu sisältää 157 kcal (658 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 157 kcal.
Onko Pangasius, leivitetty, paistettu terveellistä?
Pangasius, leivitetty, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (13.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 27 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Pangasius, leivitetty, paistettu sisältää?
Pangasius, leivitetty, paistettu sisältää 13.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 13.7 g proteiinia.
Onko Pangasius, leivitetty, paistettu hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Pangasius, leivitetty, paistettu on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 7.5 µg per 100 g, mikä kattaa 150 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pangasius, leivitetty, paistettu hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Pangasius, leivitetty, paistettu on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 2.5 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo
99 kcalP 10.9R 6.2H 0.0
Uunikala, leivitetty
149 kcalP 21.6R 5.9H 2.2
Seiti, paistettu, ei korppujauhoja
149 kcalP 18.8R 8.2H 0.0
Pangasius, haimonni, filee, uunissa
75 kcalP 15.4R 1.3H 0.0
Seiti, uunissa
93 kcalP 20.4R 1.2H 0.0
Tilapia, paistettu
151 kcalP 22.0R 7.0H 0.0
Kampela, haudutettu, voi
76 kcalP 10.5R 3.6H 0.2
Siika, paistettu, ei korppujauhoja
165 kcalP 22.0R 8.6H 0.0