Pangasius, haimonni, filee, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Pangasius, haimonni, filee, tuontikala | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 312 kJ | 4 % |
| Energia | 75 kcal | |
| Rasva | 1.3 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.38 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.15 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 15.5 g | 31 % |
| Suola | 0.07 g | |
| Natrium | 28.2 mg | 1 % |
| Kalium | 388 mg | 19 % |
| Kalsium | 5.9 mg | 1 % |
| Magnesium | 30.6 mg | 8 % |
| Rauta | 0.19 mg | 1 % |
| Sinkki | 0.95 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.03 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 2.3 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 5.3 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0.36 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 9.4 µg | 188 % |
| E-vitamiini | 1.7 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 0.94 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 75 kcal (100 g)
Kävely17 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt19 min
Jooga24 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pangasius, haimonni, filee, uunissa sisältää kaloreita?
Pangasius, haimonni, filee, uunissa sisältää 75 kcal (312 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (215 g) sisältää noin 161 kcal.
Onko Pangasius, haimonni, filee, uunissa terveellistä?
Pangasius, haimonni, filee, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (15.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 31 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Pangasius, haimonni, filee, uunissa sisältää?
Pangasius, haimonni, filee, uunissa sisältää 15.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (215 g) sisältää 33.2 g proteiinia.
Onko Pangasius, haimonni, filee, uunissa hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Pangasius, haimonni, filee, uunissa on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 9.4 µg per 100 g, mikä kattaa 188 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Siika, paistettu voissa, ei korppujauhoja
171 kcalP 21.6R 9.4H 0.1
Seiti, paistettu, ei korppujauhoja
149 kcalP 18.8R 8.2H 0.0
Hauki, leivitetty, paistettu
175 kcalP 19.1R 7.1H 8.3
Silakkahyytelö
74 kcalP 10.0R 3.3H 0.4
Lohifilee
195 kcalP 18.7R 13.5H 0.0
Siika, leivitetty, paistettu
187 kcalP 20.4R 7.9H 8.3
Muikku, järvi
111 kcalP 18.7R 3.9H 0.0
Lipeäkala
86 kcalP 19.3R 0.8H 0.0