Lohifilee, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Lohifilee | 500 G | 500 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 950 kJ | 11 % |
| Energia | 227 kcal | |
| Rasva | 15.7 g | 22 % |
| tyydyttynyt | 3.0 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 5.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 21.7 g | 43 % |
| Suola | 1.3 g | |
| Natrium | 500 mg | 21 % |
| Kalium | 454 mg | 23 % |
| Kalsium | 20.4 mg | 3 % |
| Magnesium | 29.5 mg | 8 % |
| Rauta | 0.48 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.50 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.21 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 8.4 mg | 52 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.0 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 4.0 µg | 158 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 9.3 µg | 186 % |
| E-vitamiini | 2.6 mg | 22 % |
| K-vitamiini | 4.6 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 227 kcal (100 g)
Kävely53 min
Juoksu23 min
Pyöräily27 min
Uinti32 min
Kotityöt56 min
Jooga1 h 14 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lohifilee, uunissa sisältää kaloreita?
Lohifilee, uunissa sisältää 227 kcal (950 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 227 kcal.
Onko Lohifilee, uunissa terveellistä?
Lohifilee, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (21.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 43 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Lohifilee, uunissa sisältää?
Lohifilee, uunissa sisältää 21.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 21.7 g proteiinia.
Onko Lohifilee, uunissa hyvä kalium lähde?
Kyllä, Lohifilee, uunissa on hyvä kalium lähde. Se sisältää 454 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohifilee, uunissa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Lohifilee, uunissa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 8.4 mg per 100 g, mikä kattaa 52 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohifilee, uunissa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lohifilee, uunissa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.0 µg per 100 g, mikä kattaa 158 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Seiti, keitetty, suolaton
91 kcalP 19.9R 1.1H 0.0
Muikku, järvi
111 kcalP 18.7R 3.9H 0.0
Kirjolohi, leivitetty, paistettu
244 kcalP 18.4R 17.0H 4.6
Kuha
80 kcalP 18.7R 0.4H 0.0
Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu
185 kcalP 18.5R 9.4H 6.4
Silakkafilee
144 kcalP 16.0R 8.9H 0.0
Lohi, keitetty, suolaton
222 kcalP 21.2R 15.3H 0.0
Silakka, tuore, itämeri
120 kcalP 16.3R 6.1H 0.0