Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu
Käsittely: Paistettu
SoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 800 G | 800 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 60 G | 60 |
| Kananmuna, kuoreton | 60 G | 60 |
| Jauho, korppujauho | 75 G | 75 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 775 kJ | 9 % |
| Energia | 185 kcal | |
| Rasva | 9.4 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 2.0 g | 10 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.4 g | 2 % |
| sokerit | 0.14 g | 0 % |
| Kuitu | 0.30 g | 1 % |
| Proteiini | 18.5 g | 37 % |
| Suola | 0.99 g | |
| Natrium | 397 mg | 17 % |
| Kalium | 326 mg | 16 % |
| Kalsium | 96.1 mg | 12 % |
| Magnesium | 27.6 mg | 7 % |
| Rauta | 0.70 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.8 mg | 18 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 3.4 mg | 21 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.8 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 4.5 µg | 179 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 10.1 µg | 203 % |
| E-vitamiini | 2.6 mg | 22 % |
| K-vitamiini | 7.1 µg | 10 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 185 kcal (100 g)
Kävely43 min
Juoksu19 min
Pyöräily22 min
Uinti26 min
Kotityöt46 min
Jooga1 h
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu sisältää kaloreita?
Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu sisältää 185 kcal (775 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 185 kcal.
Onko Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu terveellistä?
Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (18.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 37 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu sisältää?
Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu sisältää 18.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 18.5 g proteiinia.
Onko Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.4 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.5 µg per 100 g, mikä kattaa 179 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 10.1 µg per 100 g, mikä kattaa 203 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kala, keskiarvo, friteerattu
195 kcalP 16.2R 12.9H 3.5
Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki
99 kcalP 18.2R 2.8H 0.0
Kampela, haudutettu, voi
76 kcalP 10.5R 3.6H 0.2
Lohi, lämminsavustettu
250 kcalP 21.5R 18.4H 0.0
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa
91 kcalP 19.6R 1.3H 0.0
Särki
95 kcalP 18.2R 2.4H 0.0
Kuha
80 kcalP 18.7R 0.4H 0.0
Seiti, pakaste
80 kcalP 17.6R 1.0H 0.0