Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 381 kJ | 5 % |
| Energia | 91 kcal | |
| Rasva | 1.3 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.39 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.25 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 19.6 g | 39 % |
| Suola | 0.21 g | |
| Natrium | 82.3 mg | 3 % |
| Kalium | 371 mg | 19 % |
| Kalsium | 10.2 mg | 1 % |
| Magnesium | 32.2 mg | 9 % |
| Rauta | 0.33 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.55 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 2.9 mg | 18 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.4 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.81 µg | 32 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 4.4 µg | 89 % |
| E-vitamiini | 0.86 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 0.86 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 91 kcal (100 g)
Kävely21 min
Juoksu9 min
Pyöräily11 min
Uinti13 min
Kotityöt23 min
Jooga30 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa sisältää kaloreita?
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa sisältää 91 kcal (381 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (215 g) sisältää noin 196 kcal.
Onko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa terveellistä?
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa sisältää runsaasti proteiinia (19.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 39 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa sisältää?
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa sisältää 19.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 39 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (215 g) sisältää 42.0 g proteiinia.
Onko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.81 µg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 4.4 µg per 100 g, mikä kattaa 89 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kampelafilee, leivitetty, paistettu pannulla
193 kcalP 12.4R 6.5H 20.6
Kampela, haudutettu, voi
76 kcalP 10.5R 3.6H 0.2
Uunikala
142 kcalP 21.9R 6.0H 0.0
Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton
164 kcalP 21.3R 8.7H 0.0
Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu
130 kcalP 23.9R 3.7H 0.0
Siika
102 kcalP 20.2R 2.3H 0.0
Kirjolohi, paistettu
240 kcalP 19.0R 18.4H 0.0
Turska
77 kcalP 17.3R 0.8H 0.0