Luumukohokas
Käsittely: Uunissa paistettu
LisäaineetonKolesterolitonRasvatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonVähälaktoosinenVäriaineitonSäilöntäaineitonSuolatonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 200 G | 200 |
| Luumu, kivetön, kuivattu | 150 G | 150 |
| Kananmunan valkuainen, 66 % kananmunan massasta | 140 G | 140 |
| Sokeri | 42.5 G | 42.5 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 2 G | 2 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 518 kJ | 6 % |
| Energia | 124 kcal | |
| Rasva | 0.69 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.09 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.13 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 22.1 g | 8 % |
| sokerit | 22.1 g | 25 % |
| Kuitu | 2.9 g | 11 % |
| Proteiini | 4.8 g | 10 % |
| Suola | 0.11 g | |
| Natrium | 45.6 mg | 2 % |
| Kalium | 339 mg | 17 % |
| Kalsium | 25.3 mg | 3 % |
| Magnesium | 20.1 mg | 5 % |
| Rauta | 0.69 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.17 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.02 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 0.66 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 2.3 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0.03 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.02 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.66 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 20.5 µg | 27 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 124 kcal (100 g)
Kävely29 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti17 min
Kotityöt31 min
Jooga40 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 5.5 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Luumukohokas sisältää kaloreita?
Luumukohokas sisältää 124 kcal (518 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (40 g) sisältää noin 50 kcal.
Onko Luumukohokas terveellistä?
Luumukohokas sisältää sokeria 22.1 g/100 g, joten sitä kannattaa nauttia kohtuudella. 100 grammaa kattaa 10 % päivittäisestä proteiinin ja 11 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Luumukohokas lisäaineeton ruokavalioon?
Kyllä, Luumukohokas sopii lisäaineeton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Luumukohokas kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Luumukohokas sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Luumukohokas rasvaton ruokavalioon?
Kyllä, Luumukohokas sopii rasvaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Luumukohokas gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Luumukohokas sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Luumukohokas lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Luumukohokas sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Luumukohokas laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Luumukohokas sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Luumukohokas vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Luumukohokas sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Luumukohokas väriaineiton ruokavalioon?
Kyllä, Luumukohokas sopii väriaineiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Luumukohokas säilöntäaineiton ruokavalioon?
Kyllä, Luumukohokas sopii säilöntäaineiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Luumukohokas suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Luumukohokas sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Luumukohokas soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Luumukohokas sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sisältääkö Luumukohokas paljon sokeria?
Luumukohokas sisältää 22.1 g sokeria per 100 g. Se on 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g). Tämä on merkittävä määrä, joten kohtuullinen käyttö on suositeltavaa.
Onko Luumukohokas hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Luumukohokas on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 20.5 µg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Marjatalkkuna
125 kcalP 2.5R 1.4H 22.0
Luumu-riisijälkiruoka
166 kcalP 1.9R 7.4H 21.2
Uunibanaani
176 kcalP 1.1R 3.5H 33.6
Marjahyytelö, marjat, hyytelösokeri
75 kcalP 0.6R 0.4H 15.1
Mehuhyytelö
87 kcalP 3.2R 0.2H 17.6
Hedelmähyytelö, hyytelösokeri
83 kcalP 0.5R 0.2H 18.6
Banaani, friteerattu, uppopaistettu
200 kcalP 3.5R 10.8H 21.3
Uuniomena
69 kcalP 0.2R 1.5H 12.3