Maitoperuna, kevytmaito
Käsittely: Keitetty
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, punnittu kuorineen | 421 G | 421 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 351 G | 351 |
| Vesi, vesijohtovesi | 264 G | 264 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 88 G | 88 |
| Sipuli, keltasipuli | 44 G | 44 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 8 G | 8 |
| Ruokasuola, jodioitu | 8 G | 8 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 474 kJ | 6 % |
| Energia | 113 kcal | |
| Rasva | 8.2 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 1.8 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.8 g | 3 % |
| sokerit | 2.1 g | 2 % |
| Kuitu | 0.45 g | 2 % |
| Proteiini | 1.9 g | 4 % |
| Suola | 0.84 g | |
| Natrium | 335 mg | 14 % |
| Kalium | 237 mg | 12 % |
| Kalsium | 47.6 mg | 6 % |
| Magnesium | 13.3 mg | 4 % |
| Rauta | 0.30 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.28 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.26 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 7.7 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0.14 µg | 6 % |
| C-vitamiini | 2.9 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0.74 µg | 15 % |
| E-vitamiini | 1.4 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 8.5 µg | 11 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 113 kcal (100 g)
Kävely26 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti16 min
Kotityöt28 min
Jooga37 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.6 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Maitoperuna, kevytmaito sisältää kaloreita?
Maitoperuna, kevytmaito sisältää 113 kcal (474 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 113 kcal.
Onko Maitoperuna, kevytmaito terveellistä?
Maitoperuna, kevytmaito sisältää 1.9 g proteiinia, 8.2 g rasvaa ja 7.8 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 113 kcal per 100 g.
Sopiiko Maitoperuna, kevytmaito munaton ruokavalioon?
Kyllä, Maitoperuna, kevytmaito sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Maitoperuna, kevytmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Maitoperuna, kevytmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Maitoperuna, kevytmaito laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Maitoperuna, kevytmaito sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Maitoperuna, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Maitoperuna, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Maitoperuna, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Maitoperuna, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Kermaperuna
185 kcalP 2.9R 14.4H 10.6
Peruna-sipulilaatikko, kasvirasvakerma 15 %
108 kcalP 2.1R 6.1H 10.6
Perunasose, kevytmaito
85 kcalP 2.1R 2.4H 13.0
Perunakroketti, uppopaistettu
190 kcalP 4.3R 7.2H 25.8
Perunasose, vesi, perunasosejauheesta, eldorado
59 kcalP 1.3R 0.4H 11.5
Perunasose, kevytmaito, laktoositon
84 kcalP 2.1R 2.4H 12.6
Perunasose, vesi, kasvirasvalevite
73 kcalP 1.5R 1.6H 12.1
Perunasose, vesi, perunasosejauheesta
65 kcalP 1.0R 0.7H 12.7