Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaa | 425 G | 425 |
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 400 G | 400 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 550 G | 550 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 40 G | 40 |
| Sipuli, keltasipuli | 75 G | 75 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Ruokasuola, jodioitu | 9 G | 9 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 419 kJ | 5 % |
| Energia | 100 kcal | |
| Rasva | 3.3 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 1.4 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.52 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.9 g | 3 % |
| sokerit | 2.2 g | 2 % |
| Kuitu | 0.38 g | 2 % |
| Proteiini | 9.3 g | 19 % |
| Suola | 0.87 g | |
| Natrium | 347 mg | 14 % |
| Kalium | 198 mg | 10 % |
| Kalsium | 109 mg | 14 % |
| Magnesium | 17.2 mg | 5 % |
| Rauta | 0.64 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.0 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 1.1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.8 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 1.7 µg | 68 % |
| C-vitamiini | 0.80 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 3.5 µg | 71 % |
| E-vitamiini | 0.65 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 1.0 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 100 kcal (100 g)
Kävely23 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt25 min
Jooga33 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo sisältää kaloreita?
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo sisältää 100 kcal (419 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää noin 250 kcal.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo terveellistä?
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo sisältää?
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo sisältää 9.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää 23.2 g proteiinia.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.7 µg per 100 g, mikä kattaa 68 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 3.5 µg per 100 g, mikä kattaa 71 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sushi, levärulla, tonnikala, maki
126 kcalP 9.2R 1.8H 16.9
Kalapyörykkä, keitetty
135 kcalP 18.7R 3.6H 6.6
Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito
156 kcalP 11.6R 10.7H 3.2
Kalamureke, maito
145 kcalP 15.8R 6.3H 6.1
Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä
97 kcalP 8.3R 1.6H 11.9
Lohipasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria
129 kcalP 5.5R 5.9H 12.3
Homburgin hauki, kermassa
172 kcalP 18.0R 9.3H 3.3
Juustosilakat, tuorejuusto
152 kcalP 15.6R 9.7H 0.4