Muikku, paistettu
Käsittely: Paistettu
MunatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Muikku, järvi | 800 G | 800 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 50 G | 50 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 768 kJ | 9 % |
| Energia | 184 kcal | |
| Rasva | 9.8 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 2.0 g | 10 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.8 g | 1 % |
| sokerit | 0.14 g | 0 % |
| Kuitu | 0.89 g | 4 % |
| Proteiini | 19.7 g | 39 % |
| Suola | 0.70 g | |
| Natrium | 279 mg | 12 % |
| Kalium | 366 mg | 18 % |
| Kalsium | 200 mg | 25 % |
| Magnesium | 32.0 mg | 9 % |
| Rauta | 1.0 mg | 7 % |
| Sinkki | 4.2 mg | 42 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 4.1 mg | 26 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.2 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 1.7 µg | 69 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 9.9 µg | 197 % |
| E-vitamiini | 2.7 mg | 22 % |
| K-vitamiini | 7.1 µg | 10 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 184 kcal (100 g)
Kävely43 min
Juoksu19 min
Pyöräily22 min
Uinti26 min
Kotityöt46 min
Jooga1 h
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Muikku, paistettu sisältää kaloreita?
Muikku, paistettu sisältää 184 kcal (768 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (35 g) sisältää noin 64 kcal.
Onko Muikku, paistettu terveellistä?
Muikku, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (19.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 39 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Muikku, paistettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Muikku, paistettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Muikku, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Muikku, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Muikku, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Muikku, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Muikku, paistettu sisältää?
Muikku, paistettu sisältää 19.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 39 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (35 g) sisältää 6.9 g proteiinia.
Onko Muikku, paistettu hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Muikku, paistettu on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 200 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Muikku, paistettu hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Muikku, paistettu on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 4.2 mg per 100 g, mikä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Muikku, paistettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Muikku, paistettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.1 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kuha
80 kcalP 18.7R 0.4H 0.0
Kala, lämminsavustettu, keskiarvo
177 kcalP 21.8R 10.0H 0.0
Tilapia, uunissa
130 kcalP 26.1R 2.6H 0.0
Seiti, leivitetty, paistettu
174 kcalP 17.8R 7.6H 8.2
Taimen
108 kcalP 20.0R 3.0H 0.0
Ahven, paistettu voissa, ei korppujauhoja
142 kcalP 19.1R 7.3H 0.1
Lohi, filee, kasvatettu
226 kcalP 20.0R 16.4H 0.0
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo
77 kcalP 16.6R 1.1H 0.0