Muna-kinkkuvuoka
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 453 G | 453 |
| Kananmuna, kuoreton | 268 G | 268 |
| Kokolihaleikkele, saunapalvikinkku, rasvaa 6 % | 185 G | 185 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 8 G | 8 |
| Ruokasuola, jodioitu | 6 G | 6 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 7 G | 7 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 443 kJ | 5 % |
| Energia | 106 kcal | |
| Rasva | 6.0 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 2.0 g | 10 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.81 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.5 g | 1 % |
| sokerit | 2.8 g | 3 % |
| Kuitu | 0.03 g | 0 % |
| Proteiini | 9.6 g | 19 % |
| Suola | 1.3 g | |
| Natrium | 523 mg | 22 % |
| Kalium | 194 mg | 10 % |
| Kalsium | 87.6 mg | 11 % |
| Magnesium | 15.3 mg | 4 % |
| Rauta | 0.82 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.74 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.18 mg | 16 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.27 mg | 19 % |
| Niasiini (B3) | 1.5 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 22.1 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 1.0 µg | 42 % |
| C-vitamiini | 0.61 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.4 µg | 27 % |
| E-vitamiini | 0.82 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 2.0 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 106 kcal (100 g)
Kävely25 min
Juoksu11 min
Pyöräily13 min
Uinti15 min
Kotityöt26 min
Jooga35 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Muna-kinkkuvuoka sisältää kaloreita?
Muna-kinkkuvuoka sisältää 106 kcal (443 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää noin 212 kcal.
Onko Muna-kinkkuvuoka terveellistä?
Muna-kinkkuvuoka sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Muna-kinkkuvuoka soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Muna-kinkkuvuoka sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Muna-kinkkuvuoka vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Muna-kinkkuvuoka sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Muna-kinkkuvuoka sisältää?
Muna-kinkkuvuoka sisältää 9.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää 19.1 g proteiinia.
Onko Muna-kinkkuvuoka hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Muna-kinkkuvuoka on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.0 µg per 100 g, mikä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Muna-kinkkuvuoka hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Muna-kinkkuvuoka on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.4 µg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lihamureke, luumutäyte, sika-nauta
260 kcalP 14.8R 16.6H 11.9
Liha, friteerattu, keskiarvo
290 kcalP 17.0R 18.6H 13.6
Perunalaatikko, kinkku-perunalaatikko, kinkkukiusaus, teollinen, valmisateria
126 kcalP 3.8R 6.0H 13.3
Lihapulla, naudanpaisti, kermaa, uunissa
192 kcalP 18.5R 10.1H 6.4
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sianliha, kevytmaito
112 kcalP 7.6R 5.0H 8.9
Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, sika-nauta, maito
125 kcalP 6.9R 6.3H 9.5
Häränlihahöystö, punaviini, ruskea kastike
123 kcalP 14.8R 4.8H 2.3
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, rasvaton maito
98 kcalP 8.1R 3.1H 9.0