Munakas, juustomunakas
Käsittely: Paistettu
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kananmuna, kuoreton | 420 G | 420 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 125 G | 125 |
| Vesi, vesijohtovesi | 100 G | 100 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 22.5 G | 22.5 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.75 G | 3.75 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 937 kJ | 11 % |
| Energia | 224 kcal | |
| Rasva | 17.8 g | 25 % |
| tyydyttynyt | 6.9 g | 35 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.24 g | 0 % |
| sokerit | 0.24 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 16.2 g | 32 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 432 mg | 18 % |
| Kalium | 118 mg | 6 % |
| Kalsium | 263 mg | 33 % |
| Magnesium | 18.2 mg | 5 % |
| Rauta | 1.4 mg | 10 % |
| Sinkki | 2.0 mg | 20 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.36 mg | 26 % |
| Niasiini (B3) | 0.09 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 49.8 µg | 25 % |
| B12-vitamiini | 2.1 µg | 84 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1.9 µg | 39 % |
| E-vitamiini | 2.2 mg | 19 % |
| K-vitamiini | 6.6 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 224 kcal (100 g)
Kävely52 min
Juoksu23 min
Pyöräily27 min
Uinti32 min
Kotityöt55 min
Jooga1 h 13 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Munakas, juustomunakas sisältää kaloreita?
Munakas, juustomunakas sisältää 224 kcal (937 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (300 g) sisältää noin 672 kcal.
Onko Munakas, juustomunakas terveellistä?
Munakas, juustomunakas sisältää runsaasti proteiinia (16.2 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 6.9 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 32 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Munakas, juustomunakas gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, juustomunakas sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, juustomunakas lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, juustomunakas sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, juustomunakas luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, juustomunakas sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, juustomunakas soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, juustomunakas sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, juustomunakas makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, juustomunakas sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Munakas, juustomunakas sisältää?
Munakas, juustomunakas sisältää 16.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (300 g) sisältää 48.6 g proteiinia.
Onko Munakas, juustomunakas hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Munakas, juustomunakas on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 263 mg per 100 g, mikä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munakas, juustomunakas hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Munakas, juustomunakas on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.0 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munakas, juustomunakas hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Munakas, juustomunakas on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.36 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli
158 kcalP 8.9R 10.4H 6.1
Munakas, pinaattimunakas
125 kcalP 9.4R 9.6H 0.3
Sushi, munakas, tamago, nigiri
150 kcalP 5.1R 4.9H 20.3
Munakas, perunamunakas
118 kcalP 6.3R 4.7H 11.9
Punajuuri-fetamunakas, uunissa
156 kcalP 9.6R 11.1H 3.6
Munakas, jauhelihamunakas, sika-nauta
207 kcalP 13.9R 16.6H 0.7
Munakas, ranskalainen, täytteetön
168 kcalP 12.0R 13.3H 0.3
Raejuusto-munavoi
170 kcalP 12.4R 13.0H 1.2