Munakas, kinkkumunakas
Käsittely: Paistettu
GluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kananmuna, kuoreton | 420 G | 420 |
| Kokolihaleikkele, saunapalvikinkku, rasvaa 6 % | 200 G | 200 |
| Vesi, vesijohtovesi | 100 G | 100 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 22.5 G | 22.5 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.75 G | 3.75 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 681 kJ | 8 % |
| Energia | 163 kcal | |
| Rasva | 11.8 g | 17 % |
| tyydyttynyt | 3.0 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.22 g | 0 % |
| sokerit | 0.22 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 14.3 g | 29 % |
| Suola | 1.5 g | |
| Natrium | 593 mg | 25 % |
| Kalium | 191 mg | 10 % |
| Kalsium | 44.1 mg | 6 % |
| Magnesium | 16.0 mg | 4 % |
| Rauta | 1.5 mg | 11 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.26 mg | 24 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.33 mg | 24 % |
| Niasiini (B3) | 2.1 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 41.7 µg | 21 % |
| B12-vitamiini | 1.7 µg | 67 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1.8 µg | 36 % |
| E-vitamiini | 2.0 mg | 17 % |
| K-vitamiini | 5.1 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 163 kcal (100 g)
Kävely38 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti23 min
Kotityöt40 min
Jooga53 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Munakas, kinkkumunakas sisältää kaloreita?
Munakas, kinkkumunakas sisältää 163 kcal (681 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (300 g) sisältää noin 489 kcal.
Onko Munakas, kinkkumunakas terveellistä?
Munakas, kinkkumunakas sisältää runsaasti proteiinia (14.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 29 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Munakas, kinkkumunakas gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, kinkkumunakas sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, kinkkumunakas luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, kinkkumunakas sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, kinkkumunakas soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, kinkkumunakas sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, kinkkumunakas makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, kinkkumunakas sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Munakas, kinkkumunakas sisältää?
Munakas, kinkkumunakas sisältää 14.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (300 g) sisältää 42.8 g proteiinia.
Onko Munakas, kinkkumunakas hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Munakas, kinkkumunakas on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.26 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munakas, kinkkumunakas hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Munakas, kinkkumunakas on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.33 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munakas, kinkkumunakas hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Munakas, kinkkumunakas on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 41.7 µg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Munakokkeli, kevytmaito
169 kcalP 10.3R 13.2H 2.4
Munakasrulla, lohitäyte
235 kcalP 8.2R 18.6H 8.8
Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito
81 kcalP 6.5R 4.7H 3.0
Munavoi
311 kcalP 8.2R 31.2H 0.4
Munakas, tamago, japanilainen munakas
193 kcalP 9.7R 11.7H 12.2
Munakas, juustomunakas
224 kcalP 16.2R 17.8H 0.2
Sushi, munakas, tamago, nigiri
150 kcalP 5.1R 4.9H 20.3
Raejuusto-munavoi
170 kcalP 12.4R 13.0H 1.2