FittiFrendiFittiFrendi

Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara

Käsittely: Paistettu

GluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton

Reseptin ainekset

AinesosaMääräMassa (g)
Kananmuna, kuoreton420 G420
Lenkkimakkara, keskiarvo200 G200
Vesi, vesijohtovesi100 G100
Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo22.5 G22.5
Ruokasuola, jodioitu3.75 G3.75
g

Ravintosisältö

per 100 g

RavintoaineMäärä% DV
Energia833 kJ10 %
Energia199 kcal
Rasva15.0 g21 %
tyydyttynyt4.4 g22 %
kertatyydyttymätön0.00 g
monityydyttymätön2.4 g
Hiilihydraatti, imeytyvä2.7 g1 %
sokerit0.46 g1 %
Kuitu0.04 g0 %
Proteiini12.0 g24 %
Suola1.5 g
Natrium587 mg24 %
Kalium152 mg8 %
Kalsium47.6 mg6 %
Magnesium14.1 mg4 %
Rauta1.4 mg10 %
Sinkki1.4 mg14 %
A-vitamiini0.00 µg0 %
Tiamiini (B1)0.18 mg17 %
Riboflaviini (B2)0.30 mg21 %
Niasiini (B3)0.87 mg5 %
B6-vitamiini0.00 mg0 %
Folaatti42.0 µg21 %
B12-vitamiini1.6 µg66 %
C-vitamiini0.00 mg0 %
D-vitamiini1.8 µg35 %
E-vitamiini2.0 mg17 %
K-vitamiini4.5 µg6 %

% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).

Kulutus liikunnalla

Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 199 kcal (100 g)

Kävely46 min
Juoksu20 min
Pyöräily24 min
Uinti28 min
Kotityöt49 min
Jooga1 h 5 min

Havainnollistukset

  • •Tämä vastaa 3 teelusikallista rasvaa
  • •Proteiinia kuin 1.9 kananmunassa

Arvot perustuvat 100 g annokseen.

Usein kysytyt kysymykset

Paljonko Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara sisältää kaloreita?
Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara sisältää 199 kcal (833 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (300 g) sisältää noin 597 kcal.
Onko Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara terveellistä?
Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara sisältää runsaasti proteiinia (12.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 24 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara sisältää?
Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara sisältää 12.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (300 g) sisältää 36.1 g proteiinia.
Onko Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.30 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 42.0 µg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.6 µg per 100 g, mikä kattaa 66 % päivittäisestä saantisuosituksesta.

Samankaltaisia

Munakas, kinkku-juustomunakas

174 kcalP 15.1R 12.6H 0.2

Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito

81 kcalP 6.5R 4.7H 3.0

Munakokkeli, kevytmaito

169 kcalP 10.3R 13.2H 2.4

Munakas, tamago, japanilainen munakas

193 kcalP 9.7R 11.7H 12.2

Munakas, pinaattimunakas

125 kcalP 9.4R 9.6H 0.3

Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus

125 kcalP 5.3R 7.9H 7.9

Munakasrulla, kinkkutäyte

197 kcalP 6.4R 15.6H 7.2

Sushi, munakas, tamago, nigiri

150 kcalP 5.1R 4.9H 20.3