FittiFrendiFittiFrendi

Munakas, tamago, japanilainen munakas

Käsittely: Paistettu

GluteenitonMaidotonLuontaisesti gluteeniton

Reseptin ainekset

AinesosaMääräMassa (g)
Kananmuna, kuoreton220 G220
Kalaliemi, laimennettu90 G90
Sokeri36 G36
Ruokasuola, jodioimaton, vuorisuola2 G2
Maustekastike, soijakastike2 G2
Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy15 G15
g

Ravintosisältö

per 100 g

RavintoaineMäärä% DV
Energia806 kJ10 %
Energia193 kcal
Rasva11.7 g17 %
tyydyttynyt2.1 g10 %
kertatyydyttymätön0.00 g
monityydyttymätön2.7 g
Hiilihydraatti, imeytyvä12.2 g5 %
sokerit12.1 g13 %
Kuitu0.00 g0 %
Proteiini9.7 g19 %
Suola1.1 g
Natrium423 mg18 %
Kalium106 mg5 %
Kalsium48.0 mg6 %
Magnesium11.3 mg3 %
Rauta1.3 mg9 %
Sinkki1.1 mg11 %
A-vitamiini0.00 µg0 %
Tiamiini (B1)0.08 mg8 %
Riboflaviini (B2)0.27 mg20 %
Niasiini (B3)0.19 mg1 %
B6-vitamiini0.00 mg0 %
Folaatti42.5 µg21 %
B12-vitamiini1.7 µg68 %
C-vitamiini0.00 mg0 %
D-vitamiini1.9 µg38 %
E-vitamiini2.5 mg21 %
K-vitamiini7.2 µg10 %

% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).

Kulutus liikunnalla

Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 193 kcal (100 g)

Kävely45 min
Juoksu20 min
Pyöräily23 min
Uinti27 min
Kotityöt48 min
Jooga1 h 3 min

Havainnollistukset

  • •Tämä vastaa 3 sokeripalaa
  • •Tämä vastaa 2.3 teelusikallista rasvaa
  • •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa

Arvot perustuvat 100 g annokseen.

Usein kysytyt kysymykset

Paljonko Munakas, tamago, japanilainen munakas sisältää kaloreita?
Munakas, tamago, japanilainen munakas sisältää 193 kcal (806 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (90 g) sisältää noin 174 kcal.
Onko Munakas, tamago, japanilainen munakas terveellistä?
Munakas, tamago, japanilainen munakas sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Munakas, tamago, japanilainen munakas gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, tamago, japanilainen munakas sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, tamago, japanilainen munakas maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, tamago, japanilainen munakas sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, tamago, japanilainen munakas luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, tamago, japanilainen munakas sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Munakas, tamago, japanilainen munakas sisältää?
Munakas, tamago, japanilainen munakas sisältää 9.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (90 g) sisältää 8.8 g proteiinia.
Sisältääkö Munakas, tamago, japanilainen munakas paljon sokeria?
Munakas, tamago, japanilainen munakas sisältää 12.1 g sokeria per 100 g. Se on 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g).
Onko Munakas, tamago, japanilainen munakas hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Munakas, tamago, japanilainen munakas on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.27 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munakas, tamago, japanilainen munakas hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Munakas, tamago, japanilainen munakas on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 42.5 µg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munakas, tamago, japanilainen munakas hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Munakas, tamago, japanilainen munakas on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.7 µg per 100 g, mikä kattaa 68 % päivittäisestä saantisuosituksesta.

Samankaltaisia

Punajuuri-fetamunakas, uunissa

156 kcalP 9.6R 11.1H 3.6

Sushi, munakas, tamago, nigiri

150 kcalP 5.1R 4.9H 20.3

Munakas, kinkkumunakas

163 kcalP 14.3R 11.8H 0.2

Raejuusto-munavoi

170 kcalP 12.4R 13.0H 1.2

Munakas, kasvismunakas

124 kcalP 9.0R 9.2H 1.1

Munakasrulla, kinkkutäyte

197 kcalP 6.4R 15.6H 7.2

Munavoi

311 kcalP 8.2R 31.2H 0.4

Munakas, juustomunakas

224 kcalP 16.2R 17.8H 0.2