Munakasrulla, kasvis-sienitäyte
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 600 G | 600 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Tuorejuusto, rasvaa 30 %, maustettu, creme bonjour/cantadou | 100 G | 100 |
| Kananmuna, kuoreton | 165 G | 165 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 14 G | 14 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 112.5 G | 112.5 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
| Leivinjauhe | 5 G | 5 |
| Valkosipuli | 7 G | 7 |
| Herkkusieni | 200 G | 200 |
| Porkkana | 120 G | 120 |
| Palsternakka | 120 G | 120 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 533 kJ | 6 % |
| Energia | 127 kcal | |
| Rasva | 6.4 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 3.2 g | 16 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.66 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 10.7 g | 4 % |
| sokerit | 3.8 g | 4 % |
| Kuitu | 1.4 g | 6 % |
| Proteiini | 5.8 g | 12 % |
| Suola | 0.51 g | |
| Natrium | 202 mg | 8 % |
| Kalium | 266 mg | 13 % |
| Kalsium | 157 mg | 20 % |
| Magnesium | 17.4 mg | 5 % |
| Rauta | 0.50 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.80 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.24 mg | 17 % |
| Niasiini (B3) | 1.1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 23.5 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0.56 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 2.5 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0.83 µg | 16 % |
| E-vitamiini | 0.62 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 3.8 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 127 kcal (100 g)
Kävely30 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti18 min
Kotityöt31 min
Jooga41 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Munakasrulla, kasvis-sienitäyte sisältää kaloreita?
Munakasrulla, kasvis-sienitäyte sisältää 127 kcal (533 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (300 g) sisältää noin 381 kcal.
Onko Munakasrulla, kasvis-sienitäyte terveellistä?
Munakasrulla, kasvis-sienitäyte sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 12 % päivittäisestä proteiinin ja 6 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Munakasrulla, kasvis-sienitäyte lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Munakasrulla, kasvis-sienitäyte sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakasrulla, kasvis-sienitäyte soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakasrulla, kasvis-sienitäyte sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakasrulla, kasvis-sienitäyte makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakasrulla, kasvis-sienitäyte sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Munakasrulla, kasvis-sienitäyte sisältää?
Munakasrulla, kasvis-sienitäyte sisältää 5.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 12 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (300 g) sisältää 17.4 g proteiinia.
Onko Munakasrulla, kasvis-sienitäyte hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Munakasrulla, kasvis-sienitäyte on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 157 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munakasrulla, kasvis-sienitäyte hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Munakasrulla, kasvis-sienitäyte on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.56 µg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Punajuuri-fetamunakas, uunissa
156 kcalP 9.6R 11.1H 3.6
Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito
81 kcalP 6.5R 4.7H 3.0
Banaanipannukakku, ei sisällä viljaa
213 kcalP 6.6R 16.6H 9.3
Munakas, tamago, japanilainen munakas
193 kcalP 9.7R 11.7H 12.2
Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli
158 kcalP 8.9R 10.4H 6.1
Munakas, kasvismunakas
124 kcalP 9.0R 9.2H 1.1
Munakokkeli, kevytmaito
169 kcalP 10.3R 13.2H 2.4
Sushi, munakas, tamago, nigiri
150 kcalP 5.1R 4.9H 20.3