Muro, lesemuro, täysjyvävehnä
Käsittely: Teollinen
MunatonRunsaskuituinenRunsassuolainenLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähärasvainenMaidotonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1498 kJ | 18 % |
| Energia | 358 kcal | |
| Rasva | 2.4 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.32 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 65.7 g | 25 % |
| sokerit | 21.4 g | 24 % |
| Kuitu | 12.5 g | 50 % |
| Proteiini | 11.3 g | 23 % |
| Suola | 1.7 g | |
| Natrium | 663 mg | 28 % |
| Kalium | 629 mg | 31 % |
| Kalsium | 43.6 mg | 5 % |
| Magnesium | 210 mg | 56 % |
| Rauta | 5.7 mg | 41 % |
| Sinkki | 4.0 mg | 40 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.36 mg | 33 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.16 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 6.9 mg | 43 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 40.7 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.94 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 2.1 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 358 kcal (100 g)
Kävely1 h 23 min
Juoksu37 min
Pyöräily43 min
Uinti50 min
Kotityöt1 h 29 min
Jooga1 h 57 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 5.3 sokeripalaa
- •Proteiinia kuin 1.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Muro, lesemuro, täysjyvävehnä sisältää kaloreita?
Muro, lesemuro, täysjyvävehnä sisältää 358 kcal (1498 kJ) per 100 grammaa. Yksi ruokalusikka (5 g) sisältää noin 16 kcal.
Onko Muro, lesemuro, täysjyvävehnä terveellistä?
Muro, lesemuro, täysjyvävehnä sisältää runsaasti proteiinia (11.3 g/100 g), paljon kuitua (12.5 g/100 g), sokeria 21.4 g/100 g, joten sitä kannattaa nauttia kohtuudella. 100 grammaa kattaa 23 % päivittäisestä proteiinin ja 50 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Muro, lesemuro, täysjyvävehnä munaton ruokavalioon?
Kyllä, Muro, lesemuro, täysjyvävehnä sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Muro, lesemuro, täysjyvävehnä runsaskuituinen ruokavalioon?
Kyllä, Muro, lesemuro, täysjyvävehnä sopii runsaskuituinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Muro, lesemuro, täysjyvävehnä runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Muro, lesemuro, täysjyvävehnä sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Muro, lesemuro, täysjyvävehnä lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Muro, lesemuro, täysjyvävehnä sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Muro, lesemuro, täysjyvävehnä laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Muro, lesemuro, täysjyvävehnä sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Muro, lesemuro, täysjyvävehnä laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Muro, lesemuro, täysjyvävehnä sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Muro, lesemuro, täysjyvävehnä vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Muro, lesemuro, täysjyvävehnä sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Muro, lesemuro, täysjyvävehnä maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Muro, lesemuro, täysjyvävehnä sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Muro, lesemuro, täysjyvävehnä vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Muro, lesemuro, täysjyvävehnä sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Muro, lesemuro, täysjyvävehnä sisältää?
Muro, lesemuro, täysjyvävehnä sisältää 11.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi ruokalusikka (5 g) sisältää 0.51 g proteiinia.
Sisältääkö Muro, lesemuro, täysjyvävehnä paljon sokeria?
Muro, lesemuro, täysjyvävehnä sisältää 21.4 g sokeria per 100 g. Se on 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g). Tämä on merkittävä määrä, joten kohtuullinen käyttö on suositeltavaa.
Onko Muro, lesemuro, täysjyvävehnä hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Muro, lesemuro, täysjyvävehnä on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 12.5 g per 100 g, mikä kattaa 50 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Muro, lesemuro, täysjyvävehnä hyvä kalium lähde?
Kyllä, Muro, lesemuro, täysjyvävehnä on hyvä kalium lähde. Se sisältää 629 mg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Muro, lesemuro, täysjyvävehnä hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Muro, lesemuro, täysjyvävehnä on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 210 mg per 100 g, mikä kattaa 56 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Muro, neljänviljanmuro, sun muro, top food
364 kcalP 9.7R 4.3H 66.6
Muro, maissihiutale, corn flakes
377 kcalP 7.7R 0.8H 82.1
Muro, suklaamuro, suklaarenkaat, täysjyvärenkaat, top food
378 kcalP 8.3R 4.7H 71.6
Muro, moniviljamuro, cheerios, nestle, maissi, kaura, ohra, vehnä, riisi
369 kcalP 9.0R 3.7H 70.1
Mysli, proteiinimysli, ei lisättyä sokeria
409 kcalP 18.2R 13.2H 49.1
Mysli, elovena plus marjamysli
358 kcalP 9.0R 7.7H 57.7
Muro, vehnähiutale, fruit & fibre, lidl
395 kcalP 7.3R 5.2H 74.0
Muro, suklaamuro, choco moons, lidl
394 kcalP 8.3R 4.3H 76.0