Mysli, pähkinäinen
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonRunsaskuituinenLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäsuolainenMaidotonSoijatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kaurahiutale | 160 G | 160 |
| Ruishiutale | 120 G | 120 |
| Lese, vehnälese | 40 G | 40 |
| Pellavansiemen, kokonainen | 65 G | 65 |
| Pähkinä, hasselpähkinä | 130 G | 130 |
| Pähkinä, saksanpähkinä | 130 G | 130 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 2160 kJ | 26 % |
| Energia | 516 kcal | |
| Rasva | 34.6 g | 49 % |
| tyydyttynyt | 3.1 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 15.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 29.1 g | 11 % |
| sokerit | 2.4 g | 3 % |
| Kuitu | 16.0 g | 64 % |
| Proteiini | 15.2 g | 30 % |
| Suola | 0.02 g | |
| Natrium | 6.4 mg | 0 % |
| Kalium | 720 mg | 36 % |
| Kalsium | 111 mg | 14 % |
| Magnesium | 224 mg | 60 % |
| Rauta | 5.7 mg | 41 % |
| Sinkki | 3.8 mg | 38 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.47 mg | 43 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 2.7 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 50.6 µg | 25 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.50 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 3.8 mg | 32 % |
| K-vitamiini | 8.2 µg | 11 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 516 kcal (100 g)
Kävely2 h
Juoksu53 min
Pyöräily1 h 2 min
Uinti1 h 13 min
Kotityöt2 h 8 min
Jooga2 h 48 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 6.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Mysli, pähkinäinen sisältää kaloreita?
Mysli, pähkinäinen sisältää 516 kcal (2160 kJ) per 100 grammaa. Yksi teelusikka (3 g) sisältää noin 15 kcal.
Onko Mysli, pähkinäinen terveellistä?
Mysli, pähkinäinen sisältää runsaasti proteiinia (15.2 g/100 g), paljon kuitua (16.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 30 % päivittäisestä proteiinin ja 64 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Mysli, pähkinäinen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Mysli, pähkinäinen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mysli, pähkinäinen runsaskuituinen ruokavalioon?
Kyllä, Mysli, pähkinäinen sopii runsaskuituinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mysli, pähkinäinen lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Mysli, pähkinäinen sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mysli, pähkinäinen laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Mysli, pähkinäinen sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mysli, pähkinäinen laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Mysli, pähkinäinen sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mysli, pähkinäinen vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Mysli, pähkinäinen sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mysli, pähkinäinen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Mysli, pähkinäinen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mysli, pähkinäinen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Mysli, pähkinäinen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mysli, pähkinäinen vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Mysli, pähkinäinen sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Mysli, pähkinäinen sisältää?
Mysli, pähkinäinen sisältää 15.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi teelusikka (3 g) sisältää 0.46 g proteiinia.
Onko Mysli, pähkinäinen hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Mysli, pähkinäinen on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 16.0 g per 100 g, mikä kattaa 64 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Mysli, pähkinäinen hyvä kalium lähde?
Kyllä, Mysli, pähkinäinen on hyvä kalium lähde. Se sisältää 720 mg per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Mysli, pähkinäinen hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Mysli, pähkinäinen on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 224 mg per 100 g, mikä kattaa 60 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Muro, vehnärengasmuro, honey monster choco puffs, raisio, vitaminoitu
376 kcalP 3.4R 3.6H 79.0
Mysli, muromysli, rainbow
426 kcalP 7.7R 15.0H 60.8
Muro, talkkunamuro, talkmuru, taivalkosken mylly
346 kcalP 12.3R 4.0H 54.3
Mysli, elovena plus marjamysli
358 kcalP 9.0R 7.7H 57.7
Muro, suklaamuro, weetos choco, weetabix
372 kcalP 8.9R 4.8H 69.8
Muro, neljänviljanmuro
397 kcalP 6.9R 3.8H 81.1
Mysli, granola, kotitekoinen
484 kcalP 12.7R 30.5H 35.5
Muro, riisimuro, sokerihuurrettu, kellogg's frost rice krispies, vitaminoitu
378 kcalP 4.7R 0.8H 86.4