Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonRunsaskuituinenRunsassuolainenLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 250 G | 250 |
| Jauho, tattarisuurimo tai -jauho | 150 G | 150 |
| Auringonkukansiemen, kuorittu | 65 G | 65 |
| Kurpitsansiemen | 65 G | 65 |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 60 G | 60 |
| Rypsiöljy | 42 G | 42 |
| Pellavansiemen, kokonainen | 32.5 G | 32.5 |
| Ruokasuola, jodioitu | 6 G | 6 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1534 kJ | 18 % |
| Energia | 367 kcal | |
| Rasva | 26.8 g | 38 % |
| tyydyttynyt | 2.7 g | 13 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 12.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 16.0 g | 6 % |
| sokerit | 0.67 g | 1 % |
| Kuitu | 5.4 g | 22 % |
| Proteiini | 13.3 g | 27 % |
| Suola | 0.99 g | |
| Natrium | 397 mg | 17 % |
| Kalium | 430 mg | 22 % |
| Kalsium | 133 mg | 17 % |
| Magnesium | 181 mg | 48 % |
| Rauta | 4.1 mg | 29 % |
| Sinkki | 3.2 mg | 32 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.53 mg | 48 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 2.0 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 27.1 µg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.17 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 6.0 mg | 50 % |
| K-vitamiini | 19.8 µg | 26 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 367 kcal (100 g)
Kävely1 h 26 min
Juoksu37 min
Pyöräily44 min
Uinti52 min
Kotityöt1 h 31 min
Jooga2 h
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 5.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen sisältää kaloreita?
Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen sisältää 367 kcal (1534 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (10 g) sisältää noin 37 kcal.
Onko Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen terveellistä?
Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen sisältää runsaasti proteiinia (13.3 g/100 g), kuitua (5.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 27 % päivittäisestä proteiinin ja 22 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen runsaskuituinen ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen sopii runsaskuituinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen sisältää?
Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen sisältää 13.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (10 g) sisältää 1.3 g proteiinia.
Onko Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 5.4 g per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen hyvä kalium lähde?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen on hyvä kalium lähde. Se sisältää 430 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, gluteeniton, kotitekoinen on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 181 mg per 100 g, mikä kattaa 48 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sekaleipä, arkiviipaleet, viipaloitu, vaasan
261 kcalP 10.2R 3.0H 44.9
Sekaleipä, junttakakko, junttasämpylät, ullan pakari
240 kcalP 8.6R 1.6H 45.6
Sekaleipä, jälkiuunikauraleipä, vaasan
289 kcalP 10.3R 3.0H 50.6
Näkkileipä, luontaisesti gluteeniton, vitaminoitu, kuitua 7, 5 %
346 kcalP 4.0R 2.5H 72.2
Sekaleipä, vaaleat sekaleipäpalat, leipäaitta, lidl, vehnäjauho, vehnärouhe
254 kcalP 8.4R 1.2H 49.9
Paahtoleipä, ruispaahtoleipä
282 kcalP 8.4R 3.3H 51.5
Sekaleipä, aurinkosämpylät, ullan pakari
243 kcalP 9.8R 3.6H 40.7
Sekaleipä, minihiilari, viipaloitu pellava-auringonkukansiemenleipä, vaasan
265 kcalP 15.7R 12.9H 15.3