Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen
Käsittely: Uunissa paistettu
GluteenitonRunsassuolainenLakto-ovovegetaarinenLaktoositonMaidotonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kananmuna, kuoreton | 165 G | 165 |
| Auringonkukansiemen, kuorittu | 90 G | 90 |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 60 G | 60 |
| Pellavansiemen, kokonainen | 32.5 G | 32.5 |
| Kaurahiutale | 30 G | 30 |
| Jauho, perunajauho tai -suurimo, perunatärkkelys | 22 G | 22 |
| Ruokasuola, jodioitu | 4.5 G | 4.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1771 kJ | 21 % |
| Energia | 423 kcal | |
| Rasva | 32.4 g | 46 % |
| tyydyttynyt | 3.9 g | 20 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 15.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 11.3 g | 4 % |
| sokerit | 1.2 g | 1 % |
| Kuitu | 6.9 g | 28 % |
| Proteiini | 19.2 g | 38 % |
| Suola | 1.4 g | |
| Natrium | 550 mg | 23 % |
| Kalium | 542 mg | 27 % |
| Kalsium | 240 mg | 30 % |
| Magnesium | 179 mg | 48 % |
| Rauta | 5.0 mg | 35 % |
| Sinkki | 4.3 mg | 43 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.87 mg | 79 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.28 mg | 20 % |
| Niasiini (B3) | 2.3 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 61.5 µg | 31 % |
| B12-vitamiini | 0.99 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 0.04 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1.0 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 11.1 mg | 92 % |
| K-vitamiini | 4.0 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 423 kcal (100 g)
Kävely1 h 39 min
Juoksu43 min
Pyöräily51 min
Uinti1 h
Kotityöt1 h 45 min
Jooga2 h 18 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 6.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen sisältää kaloreita?
Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen sisältää 423 kcal (1771 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (10 g) sisältää noin 42 kcal.
Onko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen terveellistä?
Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen sisältää runsaasti proteiinia (19.2 g/100 g), paljon kuitua (6.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 38 % päivittäisestä proteiinin ja 28 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen sisältää?
Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen sisältää 19.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (10 g) sisältää 1.9 g proteiinia.
Onko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 6.9 g per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen hyvä kalium lähde?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen on hyvä kalium lähde. Se sisältää 542 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 240 mg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sekaleipä, vaaleavaalea, katri antell
302 kcalP 8.8R 5.9H 50.4
Sekaleipä, sämpylä, härkäpapusämpylä, primula
283 kcalP 11.0R 5.1H 45.0
Sekaleipä, oululainen pikkurieska, perunarieska, fazer
199 kcalP 5.9R 1.3H 38.8
Sekaleipä, rieska, ohrasuurimo, piimä
177 kcalP 6.8R 1.8H 30.8
Sekaleipä, fitnesspalat, leipäaitta, lidl, vehnäjauho, siemensekoitus
290 kcalP 8.5R 9.1H 40.8
Sekaleipä, grahamleipä, vesi, hiivaleipä-, grahamjauho
220 kcalP 8.0R 1.4H 41.0
Sekaleipä, aittaleipä, viipaloitu, perheleipurit
280 kcalP 9.0R 2.9H 51.8
Sekaleipä, ruisrouheviipaleet, leipäaitta, lidl, vehnäjauho, ruisjauho, -rouhe
237 kcalP 6.8R 3.1H 42.6