Naudanfilee, sisäfilee, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Naudanfilee, sisäfilee | 1429 G | 1429 |
| Ruokasuola, jodioitu | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 877 kJ | 10 % |
| Energia | 210 kcal | |
| Rasva | 10.1 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 4.6 g | 23 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.40 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 29.6 g | 59 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 430 mg | 18 % |
| Kalium | 354 mg | 18 % |
| Kalsium | 14.2 mg | 2 % |
| Magnesium | 24.4 mg | 6 % |
| Rauta | 3.5 mg | 25 % |
| Sinkki | 5.5 mg | 54 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 6.9 mg | 43 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 8.4 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 1.6 µg | 63 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.28 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0.66 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 2.5 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 210 kcal (100 g)
Kävely49 min
Juoksu21 min
Pyöräily25 min
Uinti30 min
Kotityöt52 min
Jooga1 h 9 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 4.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Naudanfilee, sisäfilee, uunissa sisältää kaloreita?
Naudanfilee, sisäfilee, uunissa sisältää 210 kcal (877 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (125 g) sisältää noin 263 kcal.
Onko Naudanfilee, sisäfilee, uunissa terveellistä?
Naudanfilee, sisäfilee, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (29.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 59 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Naudanfilee, sisäfilee, uunissa sisältää?
Naudanfilee, sisäfilee, uunissa sisältää 29.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 59 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (125 g) sisältää 37.0 g proteiinia.
Onko Naudanfilee, sisäfilee, uunissa hyvä rauta lähde?
Kyllä, Naudanfilee, sisäfilee, uunissa on hyvä rauta lähde. Se sisältää 3.5 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Naudanfilee, sisäfilee, uunissa hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Naudanfilee, sisäfilee, uunissa on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 5.5 mg per 100 g, mikä kattaa 54 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Naudanfilee, sisäfilee, uunissa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Naudanfilee, sisäfilee, uunissa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 6.9 mg per 100 g, mikä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sianlihasuikale, marinoitu, raaka
195 kcalP 13.5R 15.2H 1.4
Porsaanfilee, ulkofilee
149 kcalP 21.5R 6.9H 0.0
Viljaporsas, suikale, paistettu öljyssä
330 kcalP 24.8R 25.9H 0.0
Jauheliha, sika-nauta, kevyt, vähärasvainen, rasvaa 10 %
154 kcalP 18.8R 8.7H 0.0
Porsaankyljys, leivitetty, paistettu
345 kcalP 18.6R 25.4H 10.8
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa
320 kcalP 26.9R 23.9H 0.0
Siankylki
333 kcalP 14.8R 30.9H 0.0
Naudanlihapihvi, grillattu
160 kcalP 30.5R 4.1H 0.0