Porsaankyljys, leivitetty, paistettu
Käsittely: Paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Siankyljys/selkä, paksu rasvakerros | 600 G | 600 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 50 G | 50 |
| Jauho, korppujauho | 100 G | 100 |
| Kananmuna, kuoreton | 60 G | 60 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1444 kJ | 17 % |
| Energia | 345 kcal | |
| Rasva | 25.4 g | 36 % |
| tyydyttynyt | 8.1 g | 41 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 10.8 g | 4 % |
| sokerit | 0.22 g | 0 % |
| Kuitu | 0.51 g | 2 % |
| Proteiini | 18.6 g | 37 % |
| Suola | 0.89 g | |
| Natrium | 357 mg | 15 % |
| Kalium | 316 mg | 16 % |
| Kalsium | 17.0 mg | 2 % |
| Magnesium | 24.2 mg | 6 % |
| Rauta | 1.3 mg | 9 % |
| Sinkki | 2.7 mg | 27 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.60 mg | 55 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 5.1 mg | 32 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 8.4 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0.64 µg | 26 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.97 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 1.7 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 8.0 µg | 11 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 345 kcal (100 g)
Kävely1 h 20 min
Juoksu35 min
Pyöräily41 min
Uinti49 min
Kotityöt1 h 25 min
Jooga1 h 53 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 5.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Porsaankyljys, leivitetty, paistettu sisältää kaloreita?
Porsaankyljys, leivitetty, paistettu sisältää 345 kcal (1444 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 345 kcal.
Onko Porsaankyljys, leivitetty, paistettu terveellistä?
Porsaankyljys, leivitetty, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (18.6 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 8.1 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 37 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Porsaankyljys, leivitetty, paistettu sisältää?
Porsaankyljys, leivitetty, paistettu sisältää 18.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 18.6 g proteiinia.
Onko Porsaankyljys, leivitetty, paistettu hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Porsaankyljys, leivitetty, paistettu on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.7 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Porsaankyljys, leivitetty, paistettu hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Porsaankyljys, leivitetty, paistettu on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.60 mg per 100 g, mikä kattaa 55 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Porsaankyljys, leivitetty, paistettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Porsaankyljys, leivitetty, paistettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 5.1 mg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Naudanfilee, ulkofilee
129 kcalP 22.9R 4.0H 0.0
Naudanfilee, sisäfilee, grillattu
301 kcalP 25.3R 22.2H 0.3
Naudanliha, keskirasvainen, keitetty
202 kcalP 23.9R 11.9H 0.0
Naudanlihaleike, leivitetty, paistettu
223 kcalP 21.8R 10.1H 10.8
Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu
196 kcalP 26.3R 10.1H 0.0
Naudanliha e-lajitelma, naudan kastikeliha, keitetty, suolaton
137 kcalP 27.8R 2.7H 0.0
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 %
138 kcalP 18.8R 7.0H 0.0
Rypsiporsas, lihasuikale
155 kcalP 20.4R 8.2H 0.0