Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu
Käsittely: Paistettu
MunatonGluteenitonVähäsuolainen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Porsaanfilee, ulkofilee | 400 G | 400 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 6 G | 6 |
| Ruokasuola, jodioitu | 1 G | 1 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 821 kJ | 10 % |
| Energia | 196 kcal | |
| Rasva | 10.1 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 3.5 g | 17 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 26.3 g | 53 % |
| Suola | 0.43 g | |
| Natrium | 174 mg | 7 % |
| Kalium | 343 mg | 17 % |
| Kalsium | 9.8 mg | 1 % |
| Magnesium | 24.6 mg | 7 % |
| Rauta | 0.74 mg | 5 % |
| Sinkki | 2.2 mg | 22 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.81 mg | 73 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 6.8 mg | 43 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 1.9 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0.64 µg | 26 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.70 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 0.61 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 3.5 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 196 kcal (100 g)
Kävely46 min
Juoksu20 min
Pyöräily24 min
Uinti28 min
Kotityöt48 min
Jooga1 h 4 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 4.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu sisältää kaloreita?
Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu sisältää 196 kcal (821 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (120 g) sisältää noin 235 kcal.
Onko Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu terveellistä?
Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (26.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 53 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu sisältää?
Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu sisältää 26.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 53 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (120 g) sisältää 31.5 g proteiinia.
Onko Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.2 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.81 mg per 100 g, mikä kattaa 73 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 6.8 mg per 100 g, mikä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Poronliha
127 kcalP 21.6R 4.5H 0.0
Naudanlihaleike, leivitetty, paistettu
223 kcalP 21.8R 10.1H 10.8
Jauheliha, kevyt, sika-nauta, paistettu
203 kcalP 23.6R 12.1H 0.0
Naudanliha, vähärasvainen, suolaton, keitetty
173 kcalP 30.2R 5.7H 0.0
Naudanliha, keitetty, suolaton
159 kcalP 29.8R 4.3H 0.0
Naudankylki
202 kcalP 20.0R 13.7H 0.0
Siankinkku, rasvaton, uunissa
171 kcalP 29.4R 5.8H 0.0
Naudanliha, keskirasvainen, keitetty
202 kcalP 23.9R 11.9H 0.0