Neljänviljanpuuro, maito, suolaa
Käsittely: Keitetty
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 1000 G | 1000 |
| Ruishiutale | 80 G | 80 |
| Vehnähiutale | 20 G | 20 |
| Kaurahiutale | 10 G | 10 |
| Ohrahiutale | 10 G | 10 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 339 kJ | 4 % |
| Energia | 81 kcal | |
| Rasva | 1.8 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 1.1 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.16 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 11.1 g | 4 % |
| sokerit | 4.9 g | 5 % |
| Kuitu | 1.5 g | 6 % |
| Proteiini | 4.1 g | 8 % |
| Suola | 0.57 g | |
| Natrium | 229 mg | 10 % |
| Kalium | 197 mg | 10 % |
| Kalsium | 121 mg | 15 % |
| Magnesium | 23.8 mg | 6 % |
| Rauta | 0.50 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.72 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 0.30 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 7.8 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0.39 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 1.1 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.98 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 0.09 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0.88 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 81 kcal (100 g)
Kävely19 min
Juoksu8 min
Pyöräily10 min
Uinti11 min
Kotityöt20 min
Jooga26 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Neljänviljanpuuro, maito, suolaa sisältää kaloreita?
Neljänviljanpuuro, maito, suolaa sisältää 81 kcal (339 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 81 kcal.
Onko Neljänviljanpuuro, maito, suolaa terveellistä?
Neljänviljanpuuro, maito, suolaa sisältää 4.1 g proteiinia, 1.8 g rasvaa ja 11.1 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 81 kcal per 100 g.
Sopiiko Neljänviljanpuuro, maito, suolaa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Neljänviljanpuuro, maito, suolaa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Neljänviljanpuuro, maito, suolaa lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Neljänviljanpuuro, maito, suolaa sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Neljänviljanpuuro, maito, suolaa laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Neljänviljanpuuro, maito, suolaa sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Neljänviljanpuuro, maito, suolaa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Neljänviljanpuuro, maito, suolaa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Neljänviljanpuuro, maito, suolaa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Neljänviljanpuuro, maito, suolaa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Neljänviljanpuuro, maito, suolaa vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Neljänviljanpuuro, maito, suolaa sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Neljänviljanpuuro, maito, suolaa hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Neljänviljanpuuro, maito, suolaa on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 0.98 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Grahampuuro, vesi, suolaa
61 kcalP 2.3R 0.4H 10.9
Mannavelli, maito, tumma mannasuurimo, suolaa
64 kcalP 3.8R 1.6H 8.1
Munavelli, maito, sokeria, suolaa
72 kcalP 4.4R 2.4H 7.9
Ohrapuuro, vesi, ohrajauho, suolaa
47 kcalP 1.2R 0.3H 9.2
Vehnävelli, vesi, vehnähiutale, suolaa
21 kcalP 0.8R 0.1H 3.6
Vanukas, riisi-marjavanukas, marjariisi, pirkka/rainbow
116 kcalP 2.6R 2.8H 19.5
Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaton
76 kcalP 3.6R 1.2H 11.8
Vehnävelli, maito, vehnähiutale, suolaa
68 kcalP 3.9R 1.7H 8.6