Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito
Käsittely: Paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 500 G | 500 |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 200 G | 200 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 120 G | 120 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 35 G | 35 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 647 kJ | 8 % |
| Energia | 155 kcal | |
| Rasva | 6.5 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.8 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 16.9 g | 7 % |
| sokerit | 4.2 g | 5 % |
| Kuitu | 1.2 g | 5 % |
| Proteiini | 6.1 g | 12 % |
| Suola | 0.42 g | |
| Natrium | 169 mg | 7 % |
| Kalium | 205 mg | 10 % |
| Kalsium | 88.5 mg | 11 % |
| Magnesium | 20.4 mg | 5 % |
| Rauta | 0.67 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.69 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 0.64 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 25.6 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0.55 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 6.7 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 1.1 µg | 23 % |
| E-vitamiini | 1.2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 7.2 µg | 10 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 155 kcal (100 g)
Kävely36 min
Juoksu16 min
Pyöräily19 min
Uinti22 min
Kotityöt38 min
Jooga51 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito sisältää kaloreita?
Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito sisältää 155 kcal (647 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (210 g) sisältää noin 326 kcal.
Onko Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito terveellistä?
Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 12 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito sisältää?
Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito sisältää 6.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 12 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (210 g) sisältää 12.9 g proteiinia.
Onko Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.55 µg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.1 µg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ohukainen, täysmaito
191 kcalP 7.0R 9.1H 19.8
Pinaattiohukainen, atria/pirkka
212 kcalP 5.9R 6.1H 32.1
Vohveli, kevytmaito
198 kcalP 7.0R 7.3H 25.1
Pannukakku, piimä
148 kcalP 7.0R 3.6H 20.7
Pinaattiohukainen, kevytmaito
147 kcalP 6.1R 6.2H 15.9
Ohukainen, rasvaton maito
170 kcalP 7.0R 6.6H 19.9
Pannukakku, rasvaton maito
144 kcalP 6.7R 3.1H 21.6
Vohveli, kerma
344 kcalP 4.8R 25.5H 23.9