Pannukakku, täysmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, täysmaito, d-vitamiinia 1 UG | 800 G | 800 |
| Kananmuna, kuoreton | 180 G | 180 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 240 G | 240 |
| Sokeri | 24 G | 24 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 687 kJ | 8 % |
| Energia | 164 kcal | |
| Rasva | 5.5 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 2.2 g | 11 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.73 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 21.4 g | 8 % |
| sokerit | 5.8 g | 7 % |
| Kuitu | 0.75 g | 3 % |
| Proteiini | 6.6 g | 13 % |
| Suola | 0.56 g | |
| Natrium | 224 mg | 9 % |
| Kalium | 168 mg | 8 % |
| Kalsium | 102 mg | 13 % |
| Magnesium | 16.3 mg | 4 % |
| Rauta | 0.51 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.71 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 0.28 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.5 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.62 µg | 25 % |
| C-vitamiini | 0.69 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.1 µg | 22 % |
| E-vitamiini | 0.64 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 2.2 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 164 kcal (100 g)
Kävely38 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti23 min
Kotityöt41 min
Jooga54 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pannukakku, täysmaito sisältää kaloreita?
Pannukakku, täysmaito sisältää 164 kcal (687 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (85 g) sisältää noin 139 kcal.
Onko Pannukakku, täysmaito terveellistä?
Pannukakku, täysmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Pannukakku, täysmaito sisältää?
Pannukakku, täysmaito sisältää 6.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (85 g) sisältää 5.6 g proteiinia.
Onko Pannukakku, täysmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Pannukakku, täysmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.62 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pannukakku, täysmaito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Pannukakku, täysmaito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.1 µg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito
139 kcalP 6.3R 5.7H 15.4
Pannukakku, kevytmaito
153 kcalP 6.7R 4.1H 21.5
Blini, kevytmaito, ohrajauho
167 kcalP 6.4R 7.0H 18.6
Pannukakku, vesi
105 kcalP 4.6R 2.5H 15.5
Vohveli, kerma
344 kcalP 4.8R 25.5H 23.9
Pannukakku, omenapannukakku, kevytmaito
95 kcalP 3.7R 2.4H 13.6
Pinaattiohukainen, teollinen
166 kcalP 5.5R 6.4H 20.7
Pannukakku, ternimaito
166 kcalP 7.8R 5.4H 20.8