Peruna-kukkakaalicurry
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Sipuli, keltasipuli | 110 G | 110 |
| Kukkakaali, keitetty, suolaton | 300 G | 300 |
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 144 G | 144 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 135 G | 135 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Valkosipuli | 7 G | 7 |
| Vesi, vesijohtovesi | 150 G | 150 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 745 kJ | 9 % |
| Energia | 178 kcal | |
| Rasva | 17.1 g | 24 % |
| tyydyttynyt | 1.1 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 5.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.5 g | 2 % |
| sokerit | 1.6 g | 2 % |
| Kuitu | 1.3 g | 5 % |
| Proteiini | 1.3 g | 3 % |
| Suola | 0.61 g | |
| Natrium | 246 mg | 10 % |
| Kalium | 226 mg | 11 % |
| Kalsium | 20.6 mg | 3 % |
| Magnesium | 12.6 mg | 3 % |
| Rauta | 0.42 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.23 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.02 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 0.35 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 27.0 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 14.9 mg | 19 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 3.8 mg | 32 % |
| K-vitamiini | 30.4 µg | 41 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 178 kcal (100 g)
Kävely42 min
Juoksu18 min
Pyöräily21 min
Uinti25 min
Kotityöt44 min
Jooga58 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.4 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Peruna-kukkakaalicurry sisältää kaloreita?
Peruna-kukkakaalicurry sisältää 178 kcal (745 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää noin 356 kcal.
Onko Peruna-kukkakaalicurry terveellistä?
Peruna-kukkakaalicurry sisältää 1.3 g proteiinia, 17.1 g rasvaa ja 4.5 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 178 kcal per 100 g.
Sopiiko Peruna-kukkakaalicurry munaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-kukkakaalicurry sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-kukkakaalicurry gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-kukkakaalicurry sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-kukkakaalicurry lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-kukkakaalicurry sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-kukkakaalicurry laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-kukkakaalicurry sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-kukkakaalicurry maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-kukkakaalicurry sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-kukkakaalicurry luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-kukkakaalicurry sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-kukkakaalicurry soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-kukkakaalicurry sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-kukkakaalicurry makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-kukkakaalicurry sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-kukkakaalicurry vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-kukkakaalicurry sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Peruna-kukkakaalicurry hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Peruna-kukkakaalicurry on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 3.8 mg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Peruna-kukkakaalicurry hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Peruna-kukkakaalicurry on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 30.4 µg per 100 g, mikä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna
98 kcalP 3.1R 6.1H 7.0
Punajuuripihvi, kasvispihvi, paistettu
144 kcalP 4.5R 5.9H 16.5
Punajuuri-riisilaatikko, kevytmaito
86 kcalP 3.1R 2.6H 12.1
Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito
78 kcalP 3.6R 2.2H 9.9
Kasvisgratiini, kermainen
107 kcalP 4.8R 7.6H 3.2
Avokadopasta
164 kcalP 4.7R 10.8H 11.1
Sushi, levärulla, kurkku, maki
84 kcalP 1.8R 0.2H 17.4
Feta-kasvispannu
102 kcalP 3.5R 8.0H 3.1