Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 700 G | 700 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 400 G | 400 |
| Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo | 400 G | 400 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Sipuli, keltasipuli | 110 G | 110 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 40 G | 40 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 325 kJ | 4 % |
| Energia | 78 kcal | |
| Rasva | 2.2 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 1.00 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.25 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 9.9 g | 4 % |
| sokerit | 2.9 g | 3 % |
| Kuitu | 1.3 g | 5 % |
| Proteiini | 3.6 g | 7 % |
| Suola | 0.38 g | |
| Natrium | 153 mg | 6 % |
| Kalium | 354 mg | 18 % |
| Kalsium | 72.5 mg | 9 % |
| Magnesium | 19.0 mg | 5 % |
| Rauta | 0.61 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.53 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.11 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 0.53 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 25.0 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0.32 µg | 13 % |
| C-vitamiini | 6.6 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0.44 µg | 9 % |
| E-vitamiini | 0.30 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2.6 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 78 kcal (100 g)
Kävely18 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt19 min
Jooga25 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito sisältää 78 kcal (325 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 78 kcal.
Onko Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito terveellistä?
Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito sisältää 3.6 g proteiinia, 2.2 g rasvaa ja 9.9 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 78 kcal per 100 g.
Sopiiko Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Munakoisonyytti, juusto- ja tomaattitäyte
88 kcalP 4.5R 5.6H 3.7
Lasagne, kasvislasagne
114 kcalP 4.5R 4.9H 12.2
Kasvispihvi/pyörykkä, paistettu
130 kcalP 4.2R 5.4H 14.7
Risotto, kasvisrisotto
76 kcalP 1.7R 1.4H 13.4
Feta-kasvispannu
102 kcalP 3.5R 8.0H 3.1
Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna
98 kcalP 3.1R 6.1H 7.0
Porkkanaohukainen, kevytmaito
163 kcalP 5.7R 7.4H 17.7
Lanttulaatikko, täysmaito
90 kcalP 2.5R 4.5H 8.6