Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % | 300 G | 300 |
| Perunasosejauhe, valmistamaton | 210 G | 210 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 1200 G | 1200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 567 kJ | 7 % |
| Energia | 136 kcal | |
| Rasva | 5.3 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 2.5 g | 12 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.20 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 14.0 g | 5 % |
| sokerit | 4.8 g | 5 % |
| Kuitu | 0.98 g | 4 % |
| Proteiini | 6.9 g | 14 % |
| Suola | 0.70 g | |
| Natrium | 282 mg | 12 % |
| Kalium | 464 mg | 23 % |
| Kalsium | 116 mg | 14 % |
| Magnesium | 26.9 mg | 7 % |
| Rauta | 0.80 mg | 6 % |
| Sinkki | 1.6 mg | 16 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 1.2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 5.8 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0.53 µg | 21 % |
| C-vitamiini | 3.5 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0.84 µg | 17 % |
| E-vitamiini | 0.18 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 1.5 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 136 kcal (100 g)
Kävely32 min
Juoksu14 min
Pyöräily16 min
Uinti19 min
Kotityöt34 min
Jooga44 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito sisältää 136 kcal (567 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää noin 272 kcal.
Onko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito terveellistä?
Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito munaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito sisältää?
Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito sisältää 6.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää 13.8 g proteiinia.
Onko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito hyvä kalium lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito on hyvä kalium lähde. Se sisältää 464 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.53 µg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lihapata, naudanpaisti, gulassi
71 kcalP 10.4R 2.6H 1.1
Lasagne, ateria-ainekset, naudanliha 7 %
122 kcalP 9.3R 3.8H 11.7
Lihapulla, lihapyörykkä kevyt, hk
176 kcalP 10.3R 8.2H 14.9
Italianpata
101 kcalP 7.7R 3.3H 9.7
Lihapata, lampaanliha, lihaliemi, porkkana, öljy
136 kcalP 7.9R 10.4H 2.7
Kinkku-ananaspasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria
144 kcalP 6.5R 7.0H 12.8
Jauhelihapihvi, lindströminpihvi, horeca, findus
218 kcalP 12.0R 16.2H 5.8
Lihamureke, luumutäyte, sika-nauta
260 kcalP 14.8R 16.6H 11.9