Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 970 G | 970 |
| Tomaattimurska | 400 G | 400 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 300 G | 300 |
| Juusto, tuotekeskiarvo | 300 G | 300 |
| Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton | 280 G | 280 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Kananmuna, kuoreton | 55 G | 55 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 16 G | 16 |
| Valkosipuli | 8 G | 8 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 465 kJ | 6 % |
| Energia | 111 kcal | |
| Rasva | 4.1 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 2.1 g | 11 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.39 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 9.6 g | 4 % |
| sokerit | 2.1 g | 2 % |
| Kuitu | 1.6 g | 6 % |
| Proteiini | 7.5 g | 15 % |
| Suola | 0.69 g | |
| Natrium | 276 mg | 12 % |
| Kalium | 368 mg | 18 % |
| Kalsium | 169 mg | 21 % |
| Magnesium | 34.2 mg | 9 % |
| Rauta | 1.1 mg | 8 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.11 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 0.56 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 24.9 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0.37 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 5.2 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0.26 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0.37 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 4.9 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 111 kcal (100 g)
Kävely26 min
Juoksu11 min
Pyöräily13 min
Uinti16 min
Kotityöt27 min
Jooga36 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito sisältää 111 kcal (465 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 111 kcal.
Onko Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito terveellistä?
Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 6 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito sisältää?
Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito sisältää 7.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 7.5 g proteiinia.
Onko Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 169 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Makaronilaatikko, soija-makaronilaatikko, kevytmaito
92 kcalP 7.3R 2.0H 10.2
Soija-kasviskiusaus, soijarouhe, ruoanvalmistuskerma
131 kcalP 5.4R 7.5H 8.3
Makaronilaatikko, soija-makaronilaatikko, kevytmaito, gluteeniton
96 kcalP 6.8R 2.0H 11.5
Härkispihvi, kypsä härkäpapupihvi, verso food
198 kcalP 11.0R 10.1H 11.5
Kikherne-perunapata
90 kcalP 3.5R 2.5H 11.8
Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa
88 kcalP 3.4R 5.4H 5.9
Soijapihvi, paistettu
167 kcalP 7.7R 9.8H 9.9
Kesäkurpitsa, täytetty, soija, riisi
76 kcalP 3.4R 3.7H 6.4