Perunapihvi/pyörykkä, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 1400 G | 1400 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 100 G | 100 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 120 G | 120 |
| Sokeri | 10 G | 10 |
| Ruokasuola, jodioitu | 10 G | 10 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 633 kJ | 8 % |
| Energia | 151 kcal | |
| Rasva | 6.3 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.3 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 19.1 g | 7 % |
| sokerit | 1.8 g | 2 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 3.6 g | 7 % |
| Suola | 0.63 g | |
| Natrium | 254 mg | 11 % |
| Kalium | 450 mg | 22 % |
| Kalsium | 25.8 mg | 3 % |
| Magnesium | 24.3 mg | 6 % |
| Rauta | 0.75 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.46 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.15 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.57 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 19.9 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.20 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 5.9 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0.54 µg | 11 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 6.5 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 151 kcal (100 g)
Kävely35 min
Juoksu15 min
Pyöräily18 min
Uinti21 min
Kotityöt37 min
Jooga49 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunapihvi/pyörykkä, kevytmaito sisältää kaloreita?
Perunapihvi/pyörykkä, kevytmaito sisältää 151 kcal (633 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (120 g) sisältää noin 181 kcal.
Onko Perunapihvi/pyörykkä, kevytmaito terveellistä?
Perunapihvi/pyörykkä, kevytmaito sisältää 3.6 g proteiinia, 6.3 g rasvaa ja 19.1 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 151 kcal per 100 g.
Onko Perunapihvi/pyörykkä, kevytmaito hyvä kalium lähde?
Kyllä, Perunapihvi/pyörykkä, kevytmaito on hyvä kalium lähde. Se sisältää 450 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Peruna-sipulilaatikko, pakastesekoitus, kasvirasvakerma 15 %
114 kcalP 2.2R 6.1H 11.8
Perunasose, täysmaito
89 kcalP 2.1R 2.7H 13.0
Perunasose, kevytmaito, laktoositon
84 kcalP 2.1R 2.4H 12.6
Röstiperuna
149 kcalP 2.4R 6.6H 18.6
Perunaohukainen, rasvaton maito
144 kcalP 4.7R 5.0H 19.3
Perunapaistos, intialainen, bombay-perunat
79 kcalP 1.3R 4.0H 8.5
Maitoperuna, kevytmaito
113 kcalP 1.9R 8.2H 7.8
Kermaperuna
185 kcalP 2.9R 14.4H 10.6