Perunapihvi/pyörykkä, täysmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 1400 G | 1400 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 100 G | 100 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 120 G | 120 |
| Sokeri | 10 G | 10 |
| Ruokasuola, jodioitu | 10 G | 10 |
| Maito, täysmaito, d-vitamiinia 1 UG | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 642 kJ | 8 % |
| Energia | 153 kcal | |
| Rasva | 6.5 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.5 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 19.1 g | 7 % |
| sokerit | 1.8 g | 2 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 3.6 g | 7 % |
| Suola | 0.64 g | |
| Natrium | 254 mg | 11 % |
| Kalium | 451 mg | 23 % |
| Kalsium | 26.2 mg | 3 % |
| Magnesium | 24.3 mg | 6 % |
| Rauta | 0.75 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.47 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.15 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.57 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 20.1 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.20 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 5.9 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0.54 µg | 11 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 6.5 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 153 kcal (100 g)
Kävely36 min
Juoksu16 min
Pyöräily18 min
Uinti22 min
Kotityöt38 min
Jooga50 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunapihvi/pyörykkä, täysmaito sisältää kaloreita?
Perunapihvi/pyörykkä, täysmaito sisältää 153 kcal (642 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (120 g) sisältää noin 184 kcal.
Onko Perunapihvi/pyörykkä, täysmaito terveellistä?
Perunapihvi/pyörykkä, täysmaito sisältää 3.6 g proteiinia, 6.5 g rasvaa ja 19.1 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 153 kcal per 100 g.
Onko Perunapihvi/pyörykkä, täysmaito hyvä kalium lähde?
Kyllä, Perunapihvi/pyörykkä, täysmaito on hyvä kalium lähde. Se sisältää 451 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva
76 kcalP 1.5R 2.1H 12.1
Perunasose, kevytmaito
85 kcalP 2.1R 2.4H 13.0
Perunaohukainen, rasvaton maito
144 kcalP 4.7R 5.0H 19.3
Perunasose, rasvaton maito
83 kcalP 2.1R 2.1H 13.0
Peruna-sipulilaatikko, pakastesekoitus, kasvirasvakerma 15 %
114 kcalP 2.2R 6.1H 11.8
Peruna-sipulilaatikko, kevytmaito
81 kcalP 3.6R 1.8H 11.5
Perunalaatikko, perunasoselaatikko, munamaito, lihaton
102 kcalP 3.6R 1.7H 17.0
Perunasose, vesi, perunasosejauheesta, tuotekeskiarvo
60 kcalP 1.4R 0.6H 11.3