Perunasose, kevytmaito
Käsittely: Soseutettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 700 G | 700 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 175 G | 175 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.75 G | 3.75 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 20 G | 20 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 356 kJ | 4 % |
| Energia | 85 kcal | |
| Rasva | 2.4 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.61 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.60 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 13.0 g | 5 % |
| sokerit | 1.4 g | 2 % |
| Kuitu | 0.78 g | 3 % |
| Proteiini | 2.1 g | 4 % |
| Suola | 0.44 g | |
| Natrium | 175 mg | 7 % |
| Kalium | 295 mg | 15 % |
| Kalsium | 28.7 mg | 4 % |
| Magnesium | 21.0 mg | 6 % |
| Rauta | 0.54 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.32 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.49 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.5 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.08 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 5.3 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0.30 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0.40 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 3.0 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 85 kcal (100 g)
Kävely20 min
Juoksu9 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt21 min
Jooga28 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunasose, kevytmaito sisältää kaloreita?
Perunasose, kevytmaito sisältää 85 kcal (356 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (85 g) sisältää noin 72 kcal.
Onko Perunasose, kevytmaito terveellistä?
Perunasose, kevytmaito sisältää 2.1 g proteiinia, 2.4 g rasvaa ja 13.0 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 85 kcal per 100 g.
Sopiiko Perunasose, kevytmaito munaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, kevytmaito sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, kevytmaito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, kevytmaito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, kevytmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, kevytmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, kevytmaito laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, kevytmaito sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, kevytmaito luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, kevytmaito sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Perunalaatikko, perunasoselaatikko, munamaito, lihaton
102 kcalP 3.6R 1.7H 17.0
Perunasose, vesi, kasvirasvalevite
73 kcalP 1.5R 1.6H 12.1
Perunapihvi/pyörykkä, kevytmaito
151 kcalP 3.6R 6.2H 19.1
Röstiperuna
149 kcalP 2.4R 6.6H 18.6
Peruna-pinaattisose
79 kcalP 2.0R 2.0H 12.2
Perunapaistos, intialainen, bombay-perunat
79 kcalP 1.3R 4.0H 8.5
Perunasose, vesi, perunasosejauheesta, pirkka/felix
61 kcalP 1.4R 0.7H 11.3
Perunapihvi/pyörykkä, täysmaito
153 kcalP 3.6R 6.5H 19.1